上廁所玩手機竟然有這麼多危害？你知道嗎？

最近有一名男子，

因為長期上廁所都拿著手機，

排便注意力不集中，

引起了腸道的慢性損傷。

帶上手機去廁所，

玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……

少則十幾分鐘，多則半小時，

這是很多人的如廁寫照。

在你暗爽的時候，

手機

這個你時刻帶在身邊的「小夥伴」，

卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦

反應遲鈍、頭暈腦脹

蹲廁時玩手機，

不自覺地就會延長時間，

容易使血液向下流，

導致腦部供血不足，

這就是為什麼久蹲后突然起立

會出現頭暈腦脹的原因。

眼睛

近視、乾眼症

衛生間光線一般較暗，

不適合看任何電子產品，

尤其是孩子如廁時，

若近距離看手機，

會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，

得不到充分休息，

從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，

眨眼次數會減少1/3，

從而導致眼球表面更多淚液蒸發，

使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，

乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩

如廁時身體會不自覺前傾，

頸椎受到的壓力更大，

導致頸椎前屈度發生變化，

易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便，

還會因腰椎缺乏足夠支撐，

導致原有弧度被改變，

讓椎間盤所受重力不斷增大，

久而久之會誘發腰椎間盤突出。

心腦血管

血壓升高發生意外

排便時，

腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，

心肌耗氧量的增加

會誘發心絞痛、心肌梗塞

及嚴重的心律失常，

血壓驟升可導致腦血管破裂出血，

兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，

還存在血管調節反應差的情況，

如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，

容易發生一過性腦缺血，

出現體位性低血壓的暈倒，

甚至發生腦血管意外。

肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經證實，

如廁時間久與痔瘡的因果關係，

即使在沒有便秘的情況下，

蹲廁時因為玩手機、看報紙

導致時間過久的不良排便習慣，

同樣可以促使痔瘡發生。

此外，

排便是肌肉反射的動作之一，

人體的中樞神經參與了這個反射活動，

玩手機會幹擾大腦對排便傳導神經的指揮，

延長排便時間，

久而久之，

很容易形成排便困難，

或是習慣性便秘。

膝關節

退行性病變

人在久蹲后，

內外側韌帶受力最大，

加大了關節和韌帶的負擔。

對於已經有退行性病變的人，

建議上廁所別久蹲，

最好選擇坐便。

下肢

靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，

需要肌肉的收縮來輔助，

當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，

肌肉長時間不動，

收縮會相應變慢，

導致靜脈的血液流速減緩，

容易出現腿部腫脹、發麻。

如果經常保持這種壞習慣，

還會形成下肢靜脈血栓，

若是下肢深靜脈血栓，

還可能致命。

心理

注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，

卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，

長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

醫生建議

上廁所最好不要帶手機，

專心排便。

無論蹲廁還是坐便，

如廁時間都不宜超過5分鐘，

有便秘的人不宜超過10分鐘。

好啦，

分享給你第一個想到的人吧~