這些飲食習慣，讓你胖！胖！胖！
很多人都在奇怪，明明自己已經減少了食量或者加強了鍛煉，但是脂肪依然紋絲不動，甚至還有越來越多的趨勢，感覺喝口水都會發胖!
容易發胖往往是平時的粗暴飲食習慣造成的，這些習慣不僅會讓你發胖，還會影響你的健康。改掉了它們，你就能快快地和贅肉分手！
趕緊看看粗暴飲食習慣有哪些危害：
不吃早餐的危害
超級傷胃。
飢餓讓你無法全力工作，更不想運動。
加速衰老。
使午餐量大增。
晚餐太豐盛的危害
一天中，傍晚胰島素分泌最多，而胰島素可使血糖轉化成脂肪，晚餐攝入糖分越多，越容易囤積脂肪。
太過豐盛的晚餐會破壞生物鐘，容易使人失眠。
嗜飲咖啡的危害
過量攝入咖啡可導致心臟病。
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減少腸道消化物的水分，易形成便秘。
保溫杯泡茶的危害
長時間高溫泡茶，破壞維生素。
長時間高溫泡茶，鞣酸、茶鹼大量滲出，影響消化能力。
水果當主食的危害
水果含多種維生素和糖分，但缺少蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
進食速度過快的危害
不利於食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。
咀嚼時間過短，神經仍在過度興奮中，從而過量進食。
飲水不足的危害
使血液濃縮及黏稠增大，易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病。
影響腎臟代謝的功能。
影響新陳代謝，自然瘦不下來。
長期吃盒飯的危害
盒飯油膩、口味重，且可能添加化學調味料，成為看不見的肥胖因子。
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