小肚子平了嗎？還不來練腹！
任何時候都不要放棄腹部鍛煉！平坦的腹部才是凍齡神器，一起來虐腹吧！
每個動作做30秒，進接下一個動作，做完十個動作后休息一分鐘，再做第二組。做到力竭。
1. 仰卧起坐&雙腿開合
2. 登山跑
3. 剪刀腿
4. 兩頭卷腹
5. 俯卧膝觸肘
6. 空中攀爬
7. 仰卧蹬腿
8. 抱膝卷腹
9. 起跑抬腿跳
10. 平板支撐
任何時候都不要放棄腹部鍛煉！平坦的腹部才是凍齡神器，一起來虐腹吧！
每個動作做30秒，進接下一個動作，做完十個動作后休息一分鐘，再做第二組。做到力竭。
1. 仰卧起坐&雙腿開合
2. 登山跑
3. 剪刀腿
4. 兩頭卷腹
5. 俯卧膝觸肘
6. 空中攀爬
7. 仰卧蹬腿
8. 抱膝卷腹
9. 起跑抬腿跳
10. 平板支撐