是什麼讓我們這麼「痛」!——30歲以上的朋友看看吧!
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老一輩常說:「年紀輕輕的,哪來的關節疼?」
提到關節炎,人們常常視為老年病。其實,所有年齡段的人,甚至包括兒童都有可能得關節炎。
" 頸椎、腰椎、膝蓋、掌關節、足踝等,是出問題最多的地方。有些三十多歲的患者,聽到可能是關節炎,以為在開玩笑。"
30歲以後,關節每天都在退變
據世界衛生組織調查顯示,中國的關節炎患者人數已經超過一億,65歲以上骨關節炎的臨床患病率高達68%。
骨關節炎之所以高發,是因為關節軟骨從30歲就開始出現退變,軟骨越來越脆,彈性和抗磨損能力明顯下降。
以膝關節為例,人在15歲-30歲處於「完美狀態」,30歲之後開始退變,幾乎所有人到40歲時,負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。
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上海市疼痛科姚主任介紹:
" 骨關節炎就像人的衰老一樣無法避免,30—40歲開始應該提前保養,如果過度使用關節,會提前到達使用壽命,出現骨關節炎。"
是什麼讓我們這麼"痛"?
你是否有因為看手機看電腦太久,頸椎特別酸痛?
坐太久腰痛到站不起來?運動后,膝蓋疼痛難忍?
骨關節炎引起疼痛的原因,主要是隨著年齡的增長,關節軟骨磨損后變得粗糙不平,甚至軟骨被磨掉,使關節活動時骨頭磨骨頭引起的疼痛。
另外,軟骨磨損后的碎片掉到關節腔內,還會刺激滑膜組織分泌出大量關節液和炎性介質,使關節出現酸脹和疼痛。
研究發現,人體內的軟骨與氨糖和軟骨素有關。
氨糖是形成軟骨成分的前體,軟骨素則能清除關節內的廢物,刺激軟骨再生,促進氨糖轉化成軟骨成分。
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但是隨著年齡的增長,體內的氨糖和軟骨素逐漸流失減少,軟骨素會被活性較低的硫酸角質素取代,從而容易形成血栓阻塞血管,加重骨關節炎的病理。
醫生建議:骨關節炎可以諮詢醫生開藥(主要為鎮痛葯和非甾體抗炎葯),對於早中期骨關節炎,也可以考慮補充氨糖和軟骨素預防和養護關節:
1. 久坐人群、上班族、手機控
長期固定姿勢久坐、看電腦看手機,最常見的問題就是腰椎和頸椎疼痛,起身或轉頭時,短時間內會非常僵硬。
另外,常年點滑鼠、鍵盤打字的上班族,手指和手肘關節也非常容易損傷,出現酸疼、抽搐的現象。
這部分人群都以中青年為主,大多處於骨關節炎的早中期,運動、推拿等可以起到暫時緩解肌肉疼痛的作用,但長遠來看,需要補充氨糖和軟骨素彌補關節的持續磨損。
2. 30-40歲以上,肥胖、關節疼痛人群
30-40歲開始,關節酸疼的情況會越來越頻繁。
活動關節時常常有咔咔的聲響,彎腰或坐久後起身困難,活動一會就能走,走了一會又痛,坐下歇會疼痛又減輕,要警惕關節軟骨病變。
特別是老年人,很多已經是早中期骨關節炎,可能已經反覆的關節酸脹、上下樓疼痛,疼痛程度隨天氣變化明顯。
有這些關節癥狀,可以適當補充氨糖和軟骨素,長期保養軟骨關節。
特別提醒的是,肥胖人群的關節壓力格外大,需要重點關注關節軟骨的磨損。
3. 跑步健身、球類運動、體力勞動者
跑步是對膝蓋傷害最大的運動之一,長期跑步的人如果沒有正確保養,關節將會提前達到使用壽命。
足球、籃球、力量健身等劇烈運動,如果過於頻繁,也會造成同樣的膝蓋問題。
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