打開朋友圈，父母長輩們的轉發中一定少不了它的身影——

是不是很熟悉，有木有很親切？這類「人體排毒表」的基本模式就是X時至X時是XX器官的排毒時間，如果不按時間休息，就會導致身體無法排毒，從而使毒素堆積，影響身體健康。

但事實真的是這樣嗎？我們體內每個器官都在排著隊排毒嗎？

其實吧。。

所謂的「人體排毒時間表」，只有有些人根據子午流注，再加點想象，東拼西湊提出的一個假設而已。

精明的商家從中看到了潛藏的商機，為了推廣一系列衍生的產品和服務，而大肆宣揚這種觀點，「套路」了不少人。造謠只需要一張嘴，但是闢謠卻是一件耗時耗力的事情。不少專業人士已經對這個「排毒理論」扒了好幾層皮，但仍遠遠趕不上遙遠傳播的速度和範圍。

各個擊破

肯定會有人跳出來說：我每天按照「人體排毒時間表」早睡早起，現在頭不疼、腰不酸、腿不疼，吃嘛嘛香身體倍兒棒，你還說他沒用？」

身體健康卻是跟良好的作息有關，可是和器官的排毒時間沒有任何關係。

• 21：00~23：00 淋巴排毒

  人體的淋巴液主要是從組織液中回收而來。淋巴迴流的作用在於回收蛋白質、運輸脂肪和其他營養物質，並保持體液平衡。這個過程是連續不斷進行的，每個時間段都不具有特殊性。

• 23：00~1:00 膽排毒

  人的膽汁由肝臟合成，並不是膽囊。肝臟持續合成膽汁，一部分通過膽總管流到十二指腸，還有一部分流到膽囊中儲存。我們進食時，受到食物刺激，膽囊內的膽汁就會進入腸道幫助消化。如果你想在子時促進膽囊「排毒」的話，要做的可不是睡覺，而是去弄點啤酒+燒烤，促進膽囊分泌效果妥妥的！

• 01：00~03：00 肝排毒

  所謂的肝排毒，是指肝臟的解毒功能。肝臟就像一個大型的加工廠，人體攝入的各種營養物質和體內產生的各種代謝物，絕大多數都要經過肝臟處理。這個工廠可是全年無休的，當人體攝入酒精或藥物等有害物質的時候，肝臟就會加大功率解毒，根本不會等到半夜才開始運轉。

• 03：00~05：00 肺排毒

  肺無時無刻不在進行水氣代謝，每一次呼吸都是一次氣體交換，我相信你應該沒見過它停止工作。而且凌晨3~5點，正是大部分人熟睡的時間，呼吸會慢慢減慢，代謝速度也隨之減慢，和「排毒」理論恰恰相反。

• 05：00~07：00 腸道排毒

  早上起床后，體位的改變會促進腸道蠕動，讓人產生便意。很多養生專家建議早上起床後排宿便來排出身體毒素，其實醫學上並沒有「宿便」這個概念，只是一些商家為促銷保健用品而發明的用語。不要相信這些歪理，想什麼時候方便就什麼時候去，只要是排便規律就是健康的。

• 07：00~09：00 小腸開始吸收營養

  小腸確實是吸收營養的主要器官，只要食物進入小腸，他就開始工作。強調按時吃早餐，其實是因為經過一夜的休息，人體攝入的能量差不多消耗完畢，如果不及時補充，會引起注意力不集中、疲勞、反映遲鈍等低血糖癥狀。這些和腸道最佳吸收時間一點關係也沒有。

所以啊。。

人體的各項功能的確有晝夜節律，部分激素的分泌和代謝也存在著高峰和低谷的周期性變化，但是這些都和所謂的「人體排毒時間表」毫無關係。當然，並不是說睡眠不重要，缺乏睡眠，最先影響的是神經系統，會導致我們精神萎靡、頭昏腦脹。長期如此，會使免疫能力下降，引發各種其他疾病，所以，雖然「人體排毒時間表」是無稽之談，但是睡眠卻是真的重要，只有充足的睡眠才是保持身心健康的前提。