女性進入更年期的癥狀有哪些

彈指一瞬間，歲月如梭，多少俊男美女也變成大叔大嬸。特別是女人一旦過了40歲老得就更快了，慢慢的你不得不承認由青年變成中老年人。這一個過程就是步入更年期的過程，那麼女性進入更年期有什麼信號呢？女性進入更年期的癥狀有哪些呢？

通過調查顯示約有15%的更年期女性會失眠、煩燥，睡眠質量差，而大概有10%的女性進入更年期之後還會有潮熱反應。而超過9%的女性還會有心悸、喜怒無常等表現。當然了更年期除了有這些反應之外，由於個體的差異66%的女性還會有不同反應，如注意力不集中、自控能力差、疾病纏身等等。當然了也有部分女性表示更年期和平常沒有什麼區別，只是月經周期不那麼准了，月經周期變長了，甚至絕經了，其它不會有什麼不舒服的感覺。

但是不可否認的是，更年期是否會給女性帶來不利的影響，與更年期女性的日常護理也有著直接的關係，那麼這一時期的婦女要如何進行護理呢？

首先，一定要有好的心態，對於更年期的女性而言，首先就要學會面對更年期這一現象，說白了從內心要「服老」在這一前提下還要學會控制自己的脾氣、調整好自己的心態，增加自信心，多和年輕人在一起，遇到問題時可以變換角度去思考，凡事三思而後行，是時候收起年輕的衝動了。如果感覺自己的心理壓力過大的話，也可藉助心理醫生的幫忙進行調理。日常生活中一些更年期的女性由於不懂得如何調理，最後可能造成家人的誤解，感覺形單影隻，甚至可能做出一些極端的行為，因此建議一定要多注意心理調整。

如果更年期的情緒起伏較大的話，也建議在心理醫生的建議指導下服用一些鎮靜類型的藥物，或者根據中醫的指導服用一些中藥進行調理。

同時建議家人要多包容更年期的女性，讓她們以最好的姿態度過更年期。更年期的女性可能在面對小事都會嘮叨不止，這個時候注意不要頂嘴，如果一頂嘴，她們可能會以為自己沒用，會有強烈的挫敗感，特別是另一半，一定要多用愛支持對方。

其次在飲食上也要多注意各種營養的均衡攝入，適當的多攝入些蛋白質含量豐富的、維生素和礦物質含量相對較為豐富的食物。同時部分更年期的女性可能還會有潮熱的現象，建議這類女性可以在保證營養的同時，盡量少吃油膩的食物、盡量以低糖飲食。如果可以的話，建議適當增加些五穀雜糧。

再者就要多注意運動，適當的多休息，特別是要注意養成良好的生活習慣，避免過度疲勞。

最後提醒更年期的女性如果在身體上有什麼不適感，或者對更年期的癥狀存在一定疑惑時要及時的求助專科醫生，這樣就可以平穩的度過這一時期了。