五官新說——年輕10歲

看美景、品可口的菜肴、聽悅耳的聲音、聞誘人的香味、與人暢通地交流,都要依靠我們的五官。然而,英國《每日郵報》近日一篇文章指出:我們的眼 睛、牙齒40歲就開始走下坡路,聽力從55歲老化,65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護,五官不僅會過早衰老,還會引發各種疾病。怎樣能讓五官年輕10 歲?

眼睛說:我是臉上最明亮富有神採的存在!我的明媚印證著你的年輕,只有我年輕了,你的面容才會神采煥發。

人的大腦,約有70%—80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。醫學上,把視覺功能下降定為眼 睛真正走向衰老的標誌。一過40—45歲,你就會發現近距離或長時間閱讀時,開始看不清東西;光直射眼睛時會感到刺眼。這就說明,你的眼睛已經開始衰 老,隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

減齡方法:

1.多吃黃綠色食物。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

2.打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉,起到相同的作用。

3.用眼不超過40分鐘。合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯著電腦、看電視、看書等,尤其是在空調房裡,很容易引發 乾眼症等;用眼40分鐘,應休息至少10分鐘,最好的放鬆方法就是看遠處。另外,夏天到了,出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。

4.保持環境濕潤。

周圍環境乾燥不僅誘發眼角干紋,也會讓眼睛乾燥,引發乾眼症、結膜炎等問題。解決這個難題只需要一台加濕器,不但可以讓周圍的空氣濕潤,還可以降低電腦屏幕的輻射。

5.多喝綠茶

茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中,敷在緊閉的雙眼上,這樣有助於緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。

牙齒說:擁有一口潔白、健康的牙齒,說明你的身體還很年輕,而且好的牙齒意味著好的營養,你會繼續保持這樣的年輕態。

照鏡子時發現,牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了,這就是口腔開始衰老的表現。尤其40歲后,要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、鬆動,牙齦紅腫或出血等問題。

減齡方法:

1.睡前用一次牙線。英國研究發現,睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。重點在於,牙線不能重複使用,去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時,要用牙線不同的節段。

2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重,容易折斷;另一邊卻因為很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。

3.半年看一次牙醫。牙齒不舒服拖著不治,會引起或加重牙齦炎、牙周炎,而這些又會間接地造成牙齒衰老和病變,因此有了牙病一定要及時治療,平時最好半年看一次牙醫。

4.叩齒。每天早晨醒來和臨睡前,上下牙相互叩擊,開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊50次左右。

耳朵說:敏銳的聽力能讓你反應速度加快1/3,彰顯你的青春與朝氣。

耳朵的衰老主要表現為聽力下降,或者頻繁出現重聽、耳鳴等。此外,「很多人都忽視了,耳朵里有主管身體平衡的重要器官———前庭系統,因此,走路不穩、平衡能力變差,也是它衰老的信號。」

減齡方法:

1.遠離嘈雜的地方。國內外多項研究發現,噪音污染會對聽力造成最大損害。要想減少噪音,家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂、打電話;臨街的窗戶最好有隔音功能,窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規運動能刺激人體平衡反應,達到鍛煉目的。

3.多吃胡蘿蔔。

胡蘿蔔中含有大量的維生素A,這種物質可以促進內耳神經細胞再生。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。

4.常吃含鐵食物。

體內缺鐵容易造成紅細胞變性,致使聽覺細胞營養不良。多吃含鐵食物,例如甲殼類、動物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜,可以改善內耳血液循環,維持聽力正常。

5.多養綠色植物。

如果室內綠色植物較多,二氧化碳的濃度就受到了抑制,有利於聽力敏銳。

鼻子說:我作為呼吸道的門戶,最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌,維持敏銳的嗅覺。

鼻子不僅是呼吸道的門戶,還是肺的「過濾器」,吸入人體的灰塵,在15分鐘內就會被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老,不僅抵禦細菌的功能變弱,還會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。

減齡方法:

1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對於鼻炎患者來說,這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反覆幾次。

2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會損傷鼻黏膜,影響嗅覺;過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。因此,裝修時最好戴個口罩,室內應經常開窗換氣。

3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。

4.常換枕套被罩。

床上用品最容易存納灰塵和蟎蟲,這些對鼻子來說都是過敏原,每周更換一次可以大大減少引發過敏性鼻炎的幾率。

5.不要冷風吹。

冬天或換季的時候初到戶外,應該用圍巾或手遮掩一下鼻子,給鼻子適應冷空氣的時間。

喉嚨:嗓音被稱為女人的第二張臉,如果你不希望這張「臉」先於你老去,潤喉和保護聲帶的方法不能不知。

年齡越大,女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反,聲調會變得較輕、較高。

減齡方法:

1.說話多停頓。說話多、聲音大、語速快、時間長最傷喉嚨。說話時,最好多停頓幾次;長時間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物;盡量少吸煙、喝酒、熬夜。

2.給嗓子「做桑拿」。嗓子疼時可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃,每次「桑拿」時間控制在20分鐘左右。

3.減少打鼾。打鼾會導致耳鼻喉三個器官同時衰老,尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規治療外,睡覺時最好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶、咖啡。

4.冰糖+荸薺+茶水。

荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用,冰糖的潤澤滋補作用最強。經常吃這些東西,可以滋潤咽喉、保護聲帶。

5.避免損害嗓音的行為。

例如喝過冷或過熱的飲料,吃大量刺激性食物或吃得過咸,吸煙,熬夜。

善待我們的五官,就是善待我們自己!讓五官年輕就是讓我們變得更年輕!

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