害怕心慌焦慮症的人看過來，看完就好了

關注本號吧，人生+心理學=正能量

文||心岸姐姐

先說明一個事，人人都會出現過心慌，這是人的正常生理反應。

比如此刻，夜深人靜，我寫文章呢，但仔細體會下心臟，很快發現，有點心慌！

再仔細體會，有點難受了，不能盯著它搞下去，這樣想下去，太不舒服了。

人的身體一絲一毫的感受，如果過於細膩，大驚小怪，就會引發心理恐懼。

為了幫助一些敏感的人，我有必要說下引起「心慌」的生理和心理機制：

如果一個人心慌了，該怎樣判斷是心理因素，還是心臟真有病了呢？

出現心慌，會不會是心臟疾病？有些人會害怕，我教給你判斷的辦法。

如果是首發癥狀，你可以先去醫院做個全面檢查，比如做下心電圖，或心臟彩超，如果檢查沒有任何問題，那就考慮是心理因素引發的心慌了。

身體疾病引發的心慌和心理因素引發的心慌，是有區別的：

如果是身體疾病引發的心慌，不會因為你忙起來就可以忘掉，身體如果有問題，你想偽裝是偽裝不了的。

而心理因素就不同了，你會發現心慌是有規律性的，常常和心情有關係、壓力有關係，與你所在的環境有關係，總是有一些誘發因素。

還與心理暗示有關係，你想這件事，心就慌，你不想，反而好一些，能通過轉移減輕癥狀。

這樣就考慮是心理因素了，考慮焦慮症，而非器質性身體疾病。

心理因素為什麼會引發心慌呢？

緊張，害怕、興奮的時候，有一種激素，叫腎上腺素，它受心情的影響導致分泌過多，而腎上腺素具有縮血管的作用，血管一收縮，出現血壓上升，心率加快，心慌氣短就會出現。

當你緩和了情緒，心理暗示下，安靜下來，休息一會，腎上腺素分泌慢慢減少，心率開始下降，一些癥狀也就消失了。

心理和身體是一體的，是相互影響的。

如果你要因為這些自然規律和正常生理反應而緊張，杞人憂天，出現一次心慌害怕再發生，在心理暗示下，如果幹擾了身心的自我協調性，不但因為你的關心，幫助不了自己，反而使你受亂其亂。

如果你減少心理壓力，對心慌的反應採用順其自然的心態，知道這一切是正常的生理反應，不害怕，不較真，不敏感，而是放開，大膽，不耿耿於懷，依然保持正常生活，在這樣樂觀的心態下，心慌也就慢慢地消失了。

誰破壞了生理、心理正常的功能和調節，誰就會心慌不已。說到底，還是心理素質不太好，一點不舒服，容易多心，總想追根索底，敏感多疑，設想疾病，過度擔心，從而引發持續的心慌。

明白了機理，害怕心慌焦慮症的人看完就好了

本文作者：心岸姐姐 ，做心理師19年，用公開課和文字幫助更多的人，專治不開心，微信公眾號：心岸姐姐（ID:xinansister) 可以微信查漢字，心岸姐姐，查到關注和聯繫我心岸姐姐微信號：406909465