維生素大家族的小總結：維生素B2！

小編的男朋友的手脫皮了，纖細的手就這樣脫皮了，沒有其他的癥狀，零星的一點但持續了很長的時間。感覺是平時愛肉的他蔬菜類食物吃少了，導致的。上網搜搜看看是不是缺了維生素幾，可網上資料參差不齊，因此就萌生了整理下關於維生素大家族的文章!今講講維生素B2，用最簡單的方式總結!

維生素B2

富含維生素B2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。

缺乏維生素B2的後果預測：

1、導致口腔、唇、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙，稱為核黃素缺乏病;

2、導致脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂);

3、引起嘴唇發紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;

4、使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈;

5、引起陰道瘙癢。

6、導致口腔潰瘍。

維生素B2

哪些人需要補充維生素B2：

1、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;

2、不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素 B2 ;

3、因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素 B 2 不足的現象;

4、對於所有精神緊張的人必須增加其複合維生素的攝取，與維生素維生素B6 、維生素C及煙酸一起攝取，作用效果最佳;

5、容易出現口角炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、角膜血管化、結膜炎、脂溢性皮炎等維生素B2缺乏症;

6、全胃腸道外營養及因攝入不足所致營養不良、進行性體重下降時應補充維生素B2。

當然，小編列舉出那些含有維生素豐富的水果蔬菜，是希望大家能通過均衡飲食的方式，正確攝入維生素。但如果身體確實因為挑食偏食出現了問題，一定要去醫院檢查，根據醫生的指導進行補充、調整。