烏黑濃密的秀髮、強健有力的牙齒、氣色紅潤……都是腎氣足的表現

傳統醫學認為，腎氣是從腎精轉化而來，是腎的動力所在，代表腎臟的各種功能活動，特別是對人體的生命活動有著至關重要的作用。

養腎三招，強身健體氣色好

1. 食補養腎：使用具有補腎效果的食物。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2. 穴位養腎：足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3. 睡眠養腎：睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

這幾個壞習慣最傷腎，趕快改掉

1. 過度勞累、熬夜：腎精就像是我們身體里得油燈，而過度操勞、熬夜就是在暗耗油燈里的油。

2. 用腦過度：腦和腎密切相關，如果長期過度用腦，也會腎虛，引起失眠、腰酸、記憶力減退。

擁有健康的身體才是最大的財富，冬季是最適合養腎的季節

改善作息、從現在開始還不晚