脂肪型肥胖和下半身肥胖

一般外表看起來有肥胖感的人，建議在瘦身的過程中，分階段進行，先把水腫消掉，3個月的時間內感覺身體的肌肉有較緊實的感覺，表示應該已經瘦了一大圈，剩下來的，才是真正要對付的脂肪。

這時候我們就要觀察每個人脂肪堆積的部位，每個人都不相同。如果說脂肪堆積的部位在手臂，肩背，我們會先建議忌口蛋類製品一段時間，攝取優質蛋白，喝紅豆蓮子湯。如果想要更快速地讓身體瘦下來，可以藉由局部推脂的方式來幫忙得到效果。

如果是腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意負面情緒的調整，以及不要熬夜，在配合局部推脂就可以很快的瘦下來。

很多東方人都屬於所謂的梨形身材，也就是下半身肥胖型。而這種類型的肥胖要如何來調整。

和水腫一樣要先忌口寒性食物，冰品，生食一段時間，並且配合每天早上起床先喝薑汁，上一篇的。然後可將紅豆蓮子湯當做點心吃，在配合泡澡或者泡腳加強新陳代謝。

泡澡的時候水深最好以不超過心臟為原則，肩部注意保暖，可以波熱水或蓋毛巾。水溫以腳放進去不會刺痛為原則，泡20分鐘。泡完藻之後我們身體會持續發汗15分鐘，此時要特別注意不要吹風，所以最好等發完汗后在換上一般衣服。

泡腳的方法則是水溫以腳放進去不會刺痛，水位到小腿的一半或膝蓋以下為原則，泡20分鐘，但是女生經期量大，就不建議在經期泡腳。另外還有一個一般性原則；有心血管疾病，高血壓，糖尿病的人，不建議泡腳和泡藻