腰背部的疼痛 有時只需要一個瑜伽體式就可以緩解
現在很多人的腰背部都有不適或是疼痛的出現，其實在瑜伽里有這麼一個體式，非常的管用，就是我們經常練習的貓式。
為什麼這個瑜伽貓式如此重要，我們就來分析下
先來看下貓伸展的體式，軀幹后側肌肉收縮帶動身體前側的伸展，身體后側的肌肉會在一定程度上激活，肌肉的活性對脊柱的穩定非常的重要，同時可以保持我們脊柱的靈活性，打開胸腔。
然後通過向上拱背的方式舒展到身體后側，慢慢的拉伸按摩後背部的肌肉。
在這個體式當中，呼吸的運用也非常的關鍵，比如嘗試用意識引導氣息在吸氣時帶入到胸廓前側伸展練習，呼氣時帶入後背拱背的練習。把呼吸帶上可以更好的達到理療後背疼痛的問題。
現在有一部分人的腰椎曲度過大，經常塌腰，導致在貓式的時候腰椎的這個小弧度也出不來，真箇一條直線，這就更加需要呼吸的引導作用了，利用呼吸把氣息更多引導到后腰處，感受后腰處的伸展，堅持練習吧，效果非常好的。
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還有一部分腰疼的伽人是由於腹部核心的力量不夠，腹壓不夠，在貓式當中也可以練習到，比如在貓拱背的時候，把腹部收緊，感受腰圍的減小，同時還可以收緊盆底肌，充分的給腹部施加壓強進去，經常這樣的練習，會緊緻腰腹部，緩解腰痛效果不是一般的好。
大家在練習這個體式的時候可以聯合起來多做幾組，一直感受到整條脊柱的熱度。
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