這些食物的蛋白質含量比牛肉還高!日常補充蛋白質吃這些就行了!
先說一個大家應該都知道的:蛋。一個雞蛋有70卡路里的熱量,蛋白質含量卻高達6克,這也是很多健身人士喜歡使用雞蛋來補充蛋白質的原因。(不過一般只食用蛋白)
去了皮的雞肉
豆類:紅豆、綠豆、黑豆、黃豆....
低脂或無脂的乳製品:牛奶、酸奶、乳酪等
魚類和貝類
豆腐和其他大豆製品
堅果類:花生、板栗、杏仁、核桃等
豬的裡脊肉
先說一個大家應該都知道的:蛋。一個雞蛋有70卡路里的熱量,蛋白質含量卻高達6克,這也是很多健身人士喜歡使用雞蛋來補充蛋白質的原因。(不過一般只食用蛋白)
去了皮的雞肉
豆類:紅豆、綠豆、黑豆、黃豆....
低脂或無脂的乳製品:牛奶、酸奶、乳酪等
魚類和貝類
豆腐和其他大豆製品
堅果類:花生、板栗、杏仁、核桃等
豬的裡脊肉