如果你跟家人說，你每天午餐后都會吃一個蘋果，他們一定會覺得老懷安慰。因為他們覺得蘋果的營養是很好的，而且俗話也說了，一天吃一個蘋果的話，那是健康可保啊。但是，你有沒有想過，如果每天都吃一個蘋果，連著吃一個月，到底會對身體帶來哪些影響呢？這裡我們就要分情況來說了，這兩種不同情況會導致兩種不同的結果。

滿足這種條件者一天一蘋果好處多多

首先，如果原先飲食營養均衡，也比較健康，那麼每天吃一個蘋果，對健康狀態來說是百利無害的。而且，蘋果飽腹感很強，一般很少說能一次性吃三四個，對體重的保持也能有很好的作用。

其次，大量研究表明，蘋果中富含葉酸，能有效防止心臟病發生，尤其適合中老年人群食用，如果覺得不方便咀嚼，也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。

再者，有人認為蘋果是女性健康的守護神。建議女性在吃蘋果的時候最好是連著皮吃，因為果皮中的抗氧化活性較強，且能有效防止中老年中風的發生。

現在膽固醇高也是很多人體檢中經常見到的一個詞，其實，適當吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。因為蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量，提高優質膽固醇含量，進而延緩血管阻塞的發生。

最後，空氣質量的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響，但是，蘋果中的營養成分及植物化學成分能有助於抗呼吸道疾病和結腸癌。大家不妨日常適當吃一些。

這類人群每日無須再吃一個蘋果

但是，需要提醒的是，凡事強調「適可而止」，飲食也是這樣的。《中國居民膳食指南》中指出，建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。

因此，如果原先就有日常水果的習慣，那麼就不用再過分強調吃蘋果的重要性了。因為攝入過多的水果無益會增加能量攝入，加之水果含糖量較高，過食恐會增加體重，這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。

綜上所述，如果日常飲食中比較少吃水果，那麼一天吃一個蘋果無疑是很好的。但如果每天的水果攝入量已經夠多了，那麼也不用勉強自己非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。