女人到50都逃不過更年期！3件事情堅持做，卵巢年輕態，更長壽！

一般來說，女人到了45歲到55歲這個階段，卵巢功能就會衰退，這就到了我們說的更年期。這是每個女人都要經歷的，只不過是遲早的事情，誰也逃不了的。但有些人的更年期癥狀嚴重，有些跟沒事人一樣，但不管怎樣，在這個階段注意養生是非常重要的。

到了這個年齡段的女人，一般會有陣熱、臉紅、出汗癥狀，伴有頭暈心慌，持續時間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。除此之外，還會出現月經紊亂、腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。想要讓自己健康長壽，這個階段的保養時非常重要的，下面3件事情一定要堅持下去！

1、葯補不如食補，適當補充營養

俗話說，葯補不如食補，激素替代療法的確能緩解更年期，但副作用也比較大，甚至有致癌的可能，所以建議謹慎使用。養生上認為更年期女人可以多吃些豆製品食物，可以適當補充雌激素，同時傾、城、蜜也是一款能補充雌激素的蜂蜜，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗、煩悶等癥狀，在網上可以找到。

2、堅持鍛煉，保持好身體

說穿了，世界上什麼都沒有一個好身體重要。到了更年期，女人更應該堅持鍛煉，把自己的身體養好。但要注意的是，運動不要太激烈，最好選擇緩慢型的運動，什麼是緩慢型的運動？比如跳舞、慢跑、走路等都是。

3、心態好才是王道

積極樂觀的人在生活中更容易感到快樂，壽命相對來說更長。一杯水倒了，消極的人會說：怎麼只剩下半杯了；心態好的人會說：太好啦，還有半杯水。你的心態怎麼樣，你的生活就是怎樣的。更年期女人保持好的心態，能夠有效緩解更年期癥狀，快快樂樂度過這個階段。