一到冬天，家裡人都會讓我每天喝點蜂蜜。

喝歸喝了，如何喝得更好呢，爺爺奶奶都說早上喝好，老爸老媽又說晚上喝好，都快吵起來了

那我們一起來搞清楚蜂蜜早上喝好還是晚上喝好？還有什麼講究？

喝蜂蜜有講究。不同水溫沖調，不同時間飲用，功效都不同。

蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為「老人的牛奶」。

早 晨 喝

早晨喝蜂蜜，可以潤腸促進通便。

人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。清晨飲一杯蜂蜜水，增加營養，還能起到促進排便的作用。

早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

但是！早晨不要空腹喝蜂蜜，包括其它飲料，早上第一杯水還是老老實實地喝一杯白開水。

蜂蜜雖然可以補充水分和增加營養，但蜂蜜並不是單純的水分，不能完全代替開水啊，早晨空腹喝蜂蜜，容易快速拉升血糖，加重胰島的負擔哎。

早上的第一杯水仍然要喝白開水，再喝蜂蜜水，才能發揮功效。

午 后 喝

午後喝，可補充能量。

下午3-5點間，是人的一天中最容易感到疲勞和飢餓的時候，這時候，來一杯蜂蜜，能補充糖分和能量，讓大腦更加清醒，能快速增加你的戰鬥力啊！

睡 前 喝

睡前喝，助睡眠。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，提高睡眠質量。

提高睡眠質量，是挺不錯的，但是容易夜尿的人，最好在睡前還是別喝了。

食 用 方 法

蜂蜜食用時最好直接用溫開水沖服，不適宜用沸水，因為水太燙了會破壞蜂蜜結構，更不能煎煮。

不過，腸胃不好的朋友，最好是用30-50℃的溫開水泡蜂蜜喝，不然的話容易引起腹瀉、腸胃炎哦 ，還是要多注意的啊！

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