失眠？睡眠質量不高—蜂蜜幫助你

最近朋友圈裡常常聽到朋友提到睡眠不好，經常失眠。有些是由於工作緊張或者學習壓力大，有些是白天黑夜的照顧小寶寶，吃不好，睡不好。睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。雖然神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊。如果有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

那麼睡前喝蜂蜜水有助於改善失眠嗎？小編的回答是肯定的。蜂蜜含糖量豐富而且易被吸收，睡前喝蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡而避免早醒，同時，蜂蜜還具有很好的殺毒與解毒作用，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，從而改善便秘。並且，蜂蜜的糖分從胃運送到血液，轉化成能量，能夠快速地消除疲勞。因此說，蜂蜜是一種很好的營養品。它勝過於保健品，蜂蜜的保健作用是保健品的上百倍可以毫不誇張的說，而且蜂蜜無副作用，對人體來說是健康的，綠色的。

蜂蜜的確具有改善睡眠的作用，因為蜂蜜較溫和是需要一定的積累才可以起到作用的，也就是說需要堅持喝一段時間。食療是很安全健康的調理方式，但是效果比較慢，需要大量的累積，所以，食療的作用主要是起到預防，或者輕度癥狀的改善作用。也就是中醫的標本緩急原則——急則治標，緩則治本，標本俱急，則標本同治。

失眠，對人體健康損害比較大，直接影響是白天的疲勞、注意力不集中等癥狀，但是一周以上的失眠就會引起內分泌失調，免疫力下降，從而引發其他疾病，是需要引起大家注意的，食療的方法會比較安全可以慢慢進行調理，改善身體內循環，提高免疫力和抵抗力，由內而外的改變自身的狀況，讓你的體質變得更好！

小編還給大家些小建議：首先，改掉不良習慣，加強鍛煉，培養起良好的生活規律是治療睡不好的關鍵。

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，分散精力，可以聽聽舒緩的音樂幫助睡眠；

3．卧室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光影響睡眠；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，避免精神過分興奮；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用，盡量在固定的時間起床睡覺，調理自己的生物鐘；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚餐暴飲暴食；

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