夏季瘦身小習慣,一周狂甩小肚腩
長肉它第一個長,掉肉它最後一個掉,許多想擁有好身材的菇涼,對它都是恨之入骨。
甚至更氣的是,似乎跟你吃著同樣飯菜的上班族,她們都小腹平平。這是為什麼呢?
世健聯在線小編,終於找到原因了,你要這樣做小肚腩也跟你說「byebye」。
1、愛吃「熱帶」水果
不查不知道,一查嚇一跳,原來熱帶水果都有粗纖維,能夠促進腸道蠕動,減少腹部脂肪的功效。例如:木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。你看,同樣是吃水果,人家選的都是「減腹果」。
2、基本不喝飲料,卻愛喝酸奶
飲料、奶茶、汽水含糖量高,喝完大量糖類就轉化成了脂肪。酸奶含有活性乳酸菌,可以加強蠕動,肚子沒廢物,當然平坦了。你看,這就是區別。
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3、不買零食,平時只吃堅果
每個女生都愛吃零食,可是她們從不買膨化食品,不碰「標榜」健康零食的低糖食品,只吃堅果。因為堅果含有不飽和脂肪酸,可以分解脂肪。還等什麼,趕快換換口味吧。
世健聯健康專家提醒:注意忌口,堅果能量高,多吃易長胖,她們只是吃幾顆哦!
4、飲食享受派,食物慢慢吃
平坦小腹的菇涼吃飯都很慢的,花一個小時吃頓飯是再平常不過了,細嚼慢咽能使他們得到滿足感,減少食物熱量的攝入。吃太快可能會勿入太多空氣,造成小腹腫脹,也加大熱量的攝入。
5、站直、坐正
端正坐姿能夠減少腹部脂肪的堆積,平坦小腹的菇涼都坐有坐相,站有站相。你不能再彎腰駝背了,C字形一坐,小腹就凸出來了。
6、隨時不忘縮小腹
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她們時刻不忘收緊小腹。不讓自己的腹部垮下來,就等於在鍛煉自己的小肚子,有空你也多多鍛煉吧!
7、大愛無氧運動
有氧運動可以「減脂」,但是卻很難鍛煉腹部,腹部脂肪是最「頑固」的,只有進行高強度的運動,才能震撼腹部脂肪。親們,想要瘦腹動起來吧!
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