如何泡澡排毒

通過洗澡幫助身體排毒是自古以來人們常常使用在家進行的養生法。在排毒系統中，你的皮膚也被稱為第三個腎，毒素可以通過汗腺排出。沐浴排毒據說可以在幫助身體排出毒素的同時，吸收水中的礦物質和營養物質，出浴之後你會感到身心清爽。

1、選擇你時間比較充裕的一天來洗排毒澡，至少要有40分鐘空閑時間。前20分鐘可以用來幫助身體排毒，后20分鐘用來吸收水中的礦物質。

2、將浴缸放滿舒服的熱水。有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物。

3、加入瀉鹽（也就是硫酸鎂）。浸泡在瀉鹽溶液中可以補充身體鎂含量，對抗高血壓。[1]硫酸鎂可以排出毒素，幫助大腦組織和關節出蛋白質的形成。[2] 瀉鹽價格不貴，藥店一般都可以買到。

• 體重60斤以下的兒童，一般的洗澡水中加入半杯。

• 60斤到100斤的人，一般的洗澡水中加入1杯。

• 100斤以上的人，一般的洗澡水中加入2杯或者更多

4、加入1到2杯或者以上的小蘇打（也就是碳酸氫鈉）。小蘇打因為它的清潔能力以及抗真菌特性而大受歡迎。[3]它還可以軟化皮膚。超市裡可以購買到小蘇打。

5、加入薑末或者新鮮薑茶。這一步可根據喜好添加。姜可以使人發熱冒汗，從而幫助排出毒素。然而，因為它會使皮膚髮熱，所以皮膚可能會稍微變紅幾分鐘。所以添加的量不宜過多。根據你的浴缸大小，你的皮膚敏感性，你可以加入1湯匙到三分之一杯。

• 大部分人添加姜在洗澡水裡至少會大量冒汗，如果你從浴缸里出來之後，裹上毯子，你可以繼續出汗排毒幾個小時。這對於感冒或者流感的人來說特別有益。

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6、加入香薰療法精油，這一步也可隨意。很多人喜歡精油的芳香，而且這些精油也有一些養生益處。有很多種精油可以使洗澡變成一件更愉悅更舒服的事情（比如薰衣草和依蘭依蘭）以及還有一些精油可以協助排毒過程（茶樹油或者桉樹油）。一般情況下加入20滴左右就足夠了。

• 如果你喜歡的話，你可以使用新鮮草藥。加入薄荷葉（加熱），薰衣草花（鎮靜），甘菊（鎮靜），或者其他適合你的心情的草藥。

7、將各種添加物在浴缸里攪拌一下，然後開始泡澡。建議沐浴時間為40分鐘(越長越好)，至少為20分鐘。進入浴缸幾分鐘后你應該就會開始冒汗了。

• 如果感到洗澡水太熱，往浴缸里加入一些冷水，調節水溫。

8、從浴缸里出來時要緩慢，要小心。你的身體忙著排毒，你可能會感到有些頭昏眼花，身體虛弱或者耗盡的感覺。而且浴缸很滑，小心不要摔倒。

9、多喝水。每當你身體排毒時（洗澡，按摩或者脊椎指壓療法），你需要多補充水分，將毒素排毒體外。如果不喝水的話會感到有些噁心。

10、洗澡后，用絲瓜瓤或者浴巾按摩一下身體，這樣可以刺激淋巴系統，幫助身體釋放毒素。[4]按摩的動作要柔和，方向朝著心臟。