多吃水果能減肥？別犯錯了，晚上總吃這2種水果，可能會讓你發胖

美食有很大的吸引力，水果也是如此。好吃的水果總是那麼吸引人，尤其是在面對減肥的時候，大部分的女人都會認為，多吃水果少吃飯，就會讓自己越來越瘦。多吃水果能減肥？別犯錯了，晚上總吃這2種水果，可能會讓你發胖！難道你在吃水果的時候，忽視了其中的糖分等等嗎？

有些水果中含有豐富的糖，並且攝入的能量是米飯饅頭的幾倍，所以說有些水果多吃會越來越胖的原因。晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。

晚上吃榴槤！號稱水果之王的榴槤無愧這個稱號，模樣怪怪，聞起來味道怪怪卻有大批的追隨者，雖然它的營養價值同樣很高，但是榴槤里的碳水化合物和脂肪含量非常的高，100g的榴槤裡面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過才116大卡。但是對於近期在瘦身的人來說，少食用為宜，更加不能用它來代餐。榴槤製品也是少碰為妙，尤其是晚上不能多吃，不讓真的可能會讓你長胖啦。

椰子：無論是椰子汁還是椰子肉都特別受歡迎，而100克椰子含有241千卡的熱量，椰子肉的含油量高達35％，還有含糖量，脂肪蛋白質等等，100克椰汁等於2碗白飯，吃一個椰子等於吃了兩碗飯+一碟炒肉，也是很容易讓人發胖的。

日常食用椰子時一般都只注意了椰子水，而椰殼內的椰肉則習慣性被忽略。椰子中富含豐富的油脂，其中椰肉中到含量最高，椰肉也是椰漿、椰蓉椰絲以及椰子脆片等的主要原料。椰肉雖重要但是不建議吃太多，其油脂含量過高是一方面原因，其中飽和脂肪酸佔比過高是另一個原因，食用椰子就盡情享用甘甜的椰子水為好。

所以說：「只吃水果真的不能瘦」，任何東西都有熱量，食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。水果吃多了，其中的糖分就會轉化成脂肪而堆積在身體裡面，這跟我們吃飯是一樣的道理。

吃水果的時間很重要：在不同的時間吃水果，可以達到的瘦身效果是不一樣的。研究顯示，如果你在飯前吃一顆水果或者一杯水果汁的話，那麼可以很有效的就幫你達到減肥的作用。