對付失眠只需一招！

失眠常識：

夜間入睡困難、失眠多夢、盜汗尿頻的問題，這都是人精神力逐步降低的標誌，不僅造成人們夜間休息的不充分，也使得白天工作更為乏力，長此以往，將會對健康產生嚴重影響。

生活妙法：

每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

腳上有很多對應人體各部位的穴位，常用熱水泡腳，可以促進血液循環，排除毒素，緩解疲勞，對人體健康益處多多，睡眠不好的朋友們，建議每晚都用稍微熱一些的水浸泡雙腳，保持10-20分鐘即可幫助提高睡眠質量。

注意事項：

不可吃安眠藥，否則會產生依賴性！