每天泡腳加點「料」，除濕祛寒勝補藥！

三九四九凍死老狗」，昨天周六還將迎來節氣「大寒」，所以不能把秋褲給脫了。說不定哪一天又北風呼嘯，脫下的秋褲又要穿回來了。

在四九天，我們應該注意哪些呢？

需要帶帽

冬季戴棉帽，如同穿棉襖

冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

食補更好

三九補一冬，來年無病痛

當天氣冷的時候，大家都喜歡胡吃海塞來禦寒。其實這是相當不對的，這不僅會把胃撐壞，還會影響代謝，讓體重無限增加。在四九節氣中，吃也是尤為講究的。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。這些食物可以驅寒氣、增加能量，同時也可以增加營養。

需要運動

冬練四九，健康我有

人在四九天里陽氣虛弱，心肺負擔比較重，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以。當氣溫回升時，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，清晨時可以出去跑跑步。此外，早睡早起，作息規律也很重要。

勤泡腳身體好

四九泡腳，驅寒保暖

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。四九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦！二是可以促進血液循環，防止凍瘡。