讓寶寶一夜安睡？不妨試試這種方法

如何讓寶寶安睡

在育兒過程中，寶寶的睡眠問題顯得相當多，這不僅給新手父母帶來身體上的疲勞，更讓父母為寶寶的健康而焦慮。對寶寶來說，睡眠質量的好壞直接關係到生長發育。如何讓寶寶安睡，本章節將重點為你介紹。

了解嬰兒睡眠方式

在新生兒期，新生兒除哺乳時間外，幾乎全處於睡眠狀態，新生兒每天約需睡眠20小時以上。睡眠的數量和質量某種程度上決定這一時期他的發育良好與否。

1～2個月的寶寶每天需睡眠20小時以上。餵奶間隔時間由2～3小時逐漸延長至4～5小時，盡量使寶寶晚上多睡白天少睡，儘快和成人生活節律同步。

3～6個月的寶寶每日睡眠時間是17～18小時，每次間隔2～2.5小時。夜裡可睡10個小時左右，白天睡3次。

7～12個月寶寶每天需要睡14～16個小時，白天可以只睡兩次，每次2小時左右，夜間睡10小時左右。夜間如果尿布濕了，但寶寶睡得很香，可以不馬上更換。如有尿布疹或屁股已經淹紅了的寶寶要隨時更換尿布。如果寶寶大便了，也要立即換尿布。正常健康的寶寶在睡著之後，應該是嘴和眼睛都閉得很好，睡得很甜。

小貼士

寶寶一天天得長大，對世界充滿好奇，睡覺時間減少。要保證寶寶有良好的睡覺環境，注意噪音和燈光，避免刺激會讓寶寶安睡。

創造條件，讓寶寶入睡

營造出睡覺的氣氛

如果在寶寶睡覺的時候，爸爸、媽媽還在看電視，或者屋裡亮著燈，或者周圍環境吵鬧，那麼寶寶就無法安穩入睡。為了讓寶寶按時睡覺，家人應該為寶寶提供安靜的睡眠環境。

小貼士

睡覺不僅僅是為了休息，還為了身心的均衡發育，如果寶寶不能正常睡覺，或者缺乏睡眠，會影響到寶寶正常的成長發育。

培養自覺睡覺的意識

寶寶每天臨睡之前，應該讓寶寶知道更換睡衣、刷牙和說「晚安」，這是不可缺少的流程。只有寶寶學會了睡前需要重複做的事情，才容易養成按時睡覺的習慣。

給寶寶提供舒適的睡眠環境

只要有柔軟的棉被、涼爽的空氣，適當的濕度和溫度，寶寶就可以安穩地入睡，為了使寶寶熟睡，首先要打造舒適的睡覺環境。

用玩具穩定寶寶的情緒

很多寶寶在睡覺時，都擔心媽媽離開自己，不能安穩入睡。此時，可以給寶寶玩可愛的娃娃或玩具，穩定寶寶的情緒。如果寶寶離不開媽媽，也不能勉強寶寶單獨睡覺，媽媽要一直陪在寶寶身邊，直到寶寶入睡。

給寶寶聽音樂或童話故事

當寶寶不能入睡的時候，可以給寶寶聽有節奏感的音樂，或者童話故事。媽媽可以唱出世上最優美的搖籃曲。剛開始，盡量用愉快的聲音唱歌，當寶寶入睡時，該放慢唱歌的速度。唱歌時．應該盡量降低音量。拍著寶寶入睡時，一開始應該快節奏的節拍，然後逐漸轉變為柔和、緩慢的節拍。聽到抒情的音樂或童話故，寶寶就很容易穩定情緒。

創設好睡眠環境

室內溫度最好維持在16℃～23℃，空氣相對濕度在50%～60%。卧室要安靜、清潔、通風，但不能有穿堂風。夏季要開窗戶，開窗不會使嬰兒受涼，相反還能使室內空氣新鮮。如果是冬天，則一定要注意保暖，如果家裡沒有暖氣，一定要採購一些保暖設施，如暖水袋、電熱器等。相比較而言，春秋兩季新生寶寶的睡眠護理要容易一些。

睡前洗溫水浴

沐浴不但能緩解寶寶的疲勞，而且可以穩定情緒。在寶寶睡覺之前，可以用溫水沐浴，放鬆緊張的肌肉，有助於睡眠。寶寶在沐浴以後，很快就能進入夢鄉。通常晚上8點后，大部分寶寶都會感到疲倦，所以要盡量提前沐浴。

寶寶在2周歲時，就會擁有一定的想象力，開始害怕黑暗。在這個時期，應該關注寶寶的情緒，不能關閉屋內全部的電燈，最好給寶寶點亮一盞小燈。

糾正不良的睡眠習慣

睡覺前經常哭鬧

原因

有的寶寶都不能輕鬆入睡，睡覺前總是會哭鬧不停，那是因為寶寶擔心睡醒后再也看不到爸爸、媽媽了。在醫學中，這種現象被稱為「分離不安症」。另外，寶寶午覺睡得太久、電視聲音嘈雜或缺乏運動，都容易導致寶寶無法入睡。

解決的方法

隨著寶寶的成長，和媽媽分離引起的睡覺前哭鬧現象會逐漸減少，因此不用過於擔心。如果寶寶不肯離開媽媽，媽媽就應該在寶寶身旁唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事，盡量穩定寶寶的情緒。如果午覺時間過長，或者缺乏運動，就應該適當地改變生活節奏。一般情況下，必須讓寶寶按時睡午覺，而且提供能夠到室外活動的時間。另外，在睡覺之前還可以和寶寶做一些安靜的遊戲，以免在睡前神經太過亢奮。

小貼士

由於寶寶大、小便使尿布濕了，沒吃飽，睡眠環境太吵等等，這些都有可能導致寶寶睡眠不穩，要針對形成的原因去採用相應的處理措施。