高血壓還吃降壓藥？高血壓的天然剋星堅持常吃，血壓一降一個準

高血壓看似無病無痛，卻成為威脅中老年人健康的「頭號殺手」，原因在於它可誘發一系列的心腦血管疾病。

高血壓簡單來說就是我們身體血壓異常（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）的一種疾病，長期處於高血壓狀態，會對心、腦、腎等器官的功能造成損害。

高血壓患者一般都是靠吃降壓藥來控制血壓，但降壓藥只是一時的，不能根治，且是葯三分毒，吃降壓藥會帶來副作用，更何況要天天吃。以我國40歲以上的高血壓人群為例，每100個服用降壓藥物控制血壓的人中，只有四到五人受益。

治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學的飲食對高血壓的預防和康復有著積極的作用。食療可以提高降壓效果，減少降壓藥物的使用量，控制降壓藥物的毒副作用，改善動脈硬化，延緩高血壓引起的其他器官損壞。高血壓是一種慢性病，因此早期不少人難以察覺，而高血壓的治療是沒有什麼特效藥的，只能通過改善生活飲食方式來控制，有必要的則輔以藥物控制。

下面就給大家介紹一些有助降血壓的食物：

玉米須茶具有涼血、瀉熱的功效，能祛除體內的濕熱之氣。玉米須可以增進膽汁排泄，也可當做利膽藥用於沒有併發症的慢性膽囊炎或膽汁排出的障礙膽管炎。

絞股藍葛根茶

取絞股藍、葛根、百合、人蔘、當歸各5，每日煎煮后服用其茶水，長期飲用具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。

鬼針草治療法

每日用干鬼針草30克，加水2000毫升，水煎後代茶一天內服完，連續服用八九天見效或血壓恢復正常，並且能長期保持血壓穩定。鬼針草的獨特之處在於患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。

山楂可以消食化積，活血散瘀的作用，可降低血壓和膽固醇以及血脂，可增強機體的免疫力，延緩衰老，被視為"長壽食品"。

茼蒿

茼蒿有「皇帝菜」之稱，其營養豐富。茼蒿內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動。茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

蓮子心茶

蓮子心就是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻具有很好的清心、降壓、降脂的作用，因此高血壓患者不妨每天用2-3克蓮子心泡茶飲用，還可治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

玉米性平味甘，富含蛋白質、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、 維生素、尼克酸、谷固醇 、卵磷脂 及鈣 、磷多種礦物質等營養成分，其中玉米中含有的脂肪酸以大量不飽和脂肪酸為主，有助於促進脂肪代謝及清理膽固醇的作用，防止膽固醇在血管中沉積，從而達到清理血管及降血壓的作用。

荷葉茶

將鮮荷葉洗凈切碎，加適量水煎後代茶飲。

荷葉茶可擴張血管，有降血壓的作用，而且還是減肥良藥，能清熱解暑。

美國密歇根大學心臟保護實驗室的米切爾·西摩教授發表在《老年醫學：生物學》雜誌上的一項研究報告認為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，綠茶、可可豆中也含有黃酮類化合物。

向天果，它兼具人蔘和銀杏葉的功效，因為向天果中同時含有皂角苷和黃酮的成分，而且它除了含有皂角苷和黃酮的二種主要成份外，同時還含有很多天然性的蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物以及各種脂肪酸和人體所需要的營養成份。

鯽魚肉質細嫩，富含優質蛋白質；芹菜則含有豐富的礦物質及食物纖維，具有清熱利尿的功效。此品既能清熱降壓，又能幫助老年人及時補充營養，對於有輕度便秘的老人，還有利於腸道排泄的作用。

亞麻籽含有豐富的omega-3脂肪酸，已被證明可顯著降低血壓。亞麻籽能提高葡萄糖耐受性，也可以作為抗氧化劑。它們可以添加到任何菜，湯，冰沙，烘焙食品中。

經過多年的臨床證實，杜仲的提取物及煎劑有持久的降壓作用。對高血壓病患者頭暈、心悸、煩躁、膝腰酸軟等有明顯改善；能使血清總膽固醇明顯下降，有調節血脂的作用。它的降壓機理是：杜仲藥劑作用於血管平滑肌，使外周血管擴張，從而達到降壓作用。

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

丹參。有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的病情。丹參的吃法很簡單，切成薄片，在每天臨睡前含服5片就可以了。

用小茴香、白朮、菊花一起泡茶喝，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金銀花、川芎同煎代茶飲用，其有明目、清熱解毒之特效。長期飲用對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

蓮子能夠幫助降低血壓。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

夏枯草菊花茶

夏枯草10克，白菊花5克，黃芩3克。將夏枯草、白菊花與切成片的黃芩同入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，即可當茶頻頻飲用。每日1劑，每日3~5次。本方具有清熱瀉火、平肝祛風、降血壓等功效。適用於肝陽上亢、肝火上炎型原發性高血壓。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。