失眠，正在毀掉更年期女性，讓更多女性更年期提前！

相信你也有過痛苦的失眠經歷。本來想著躺倒就睡，結果發現自己一挨枕頭，立馬就變得精神無比，等了好久都難以入睡。於是，你開始嘗試各種睡姿，左側睡，右側睡，仰睡，趴著睡……但怎麼睡都睡不著。

失眠對人的折磨，最痛苦之處就在於精神的毀滅。而且，持續的失眠還會導致血脂升高，助長動脈硬化，尤其是處於更年期的女性，由於年齡漸大，機體調節能力變差，易誘發冠心病或高血壓等疾病。

河南一位李女士最近半年睡眠非常差，晚上十一點左右入睡，睡兩三個小時就會醒1次，一晚上醒4-5次，睡眠質量很差，去醫院就醫，醫生給的診斷是有點女性更年期失眠；但是李女士才35歲，月經量確實很少，甚至有點絕經了；近年來不只李女士有這種煩惱，很大一部分女性都有這樣的困擾，長期的失眠導致雌激素分泌減少，神經-內分泌紊亂，身體機能下降，出現類似更年期的癥狀。

一般，女性45歲以後，才會開始出現更年期癥狀，那麼更年期失眠有哪些顯著癥狀呢？

【睡眠質量差】許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡，缺乏睡眠的真實感，感到睡眠不能解乏，似睡非睡，醒后仍有疲勞感，睡眠質量極差。

【晚上入睡難】更年期的人們很大一部分往往在晚上輾轉反側睡不著，但是又很困。

【白天特別困】有的更年期失眠症患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。

【睡覺淺夢多】更年期失眠症患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。

那麼失眠的人到底應該如何通過食療緩解？據說這些食物最健康、療效最大！對更年期女性也最好！

蜂蜜+牛奶

牛奶不僅是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用。中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，具有安神靜氣的功效。

在上床睡覺前幾個小時，把蜂蜜加到熱牛奶中喝下去，你往往能很快入睡，從而提高你的睡眠質量。

豆製品

豆製品的好處人人都知道，它營養豐富，其中包括蛋白質、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿蔔素、礦物質、氨基酸等，能補充身體需要的很多營養物質。但你知道嗎，豆製品不但有很強的助眠作用，還能有效補充更年期所缺失的雌激素，緩解各種更年期癥狀。

芝寧多糖

芝寧多糖對中樞神經系統具有調節作用，有安定、鎮靜、止痛的功效，補充芝寧多糖后，通過調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經衰弱和更年期而導致的失眠、頭暈、乏力、胃腸功能紊亂、健忘、心慌、氣短、多汗等癥狀有改善效果。同時增加大腦活力，增強身體免疫力，對於頑固性失眠和更年期失眠效果非常明顯。

除此之外，經常的運動鍛煉也是必不可少的，堅持鍛煉才能使身體長久地健康下去，改善失眠，提高睡眠質量，不易生病，平安度過更年期。