老年人冬季練太極拳有利於老年人身體健康

進入冬季，天氣寒冷，但戶外運動是必不可少。市第一醫院老年科主任醫師林振偉提醒，該時節老年人戶外運動可選擇動靜結合的太極拳，不僅可有效鍛煉肌肉和筋骨,同時還能夠起到降血壓作用，有利於老年人身體健康。

太極拳動作比較全面，練習時全身肌肉、關節都需參與，長期堅持可以使關節保持靈活、肌肉結實有力。雖然練習太極拳好處多多，但要注意方式方法。老年人運動時要盡量在日出之後，天氣較暖時進行。太極拳運動要求在上下肢呈一定的彎曲,運動量相對較大。因此，活動前老年人必須做好壓腿等準備運動，尤其要把膝、踝關節充分活動開，以預防運動損傷。

太極拳屬於低重心運動，很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷，老年人打拳時間不宜過長，套與套之間要有一定的休息時間，運動時要注意穿著寬鬆、舒適、容易增減的衣物，方便施展，有嚴重骨關節疾病的老年人不宜練習太極拳。

此外，老年人在運動前還要注意補充能量，可多吃些高蛋白食物，如牛奶、豆漿等，但不能過飽進食，以免加重運動負擔。（湄洲日報 朱建婷）