深睡眠，即是最好的美容

有言道：美容，是女人窮其一生都在追求的事業。尤其是在當今經濟高速發展及物質極大豐富的時代，都給予了追求美容者無盡的選擇。為了美，一擲千金、購買美容奢侈品及敢於以身手術者比比皆是。然而，在我們日常的生活及美容護理中，又有多少人真正關注過自己的睡眠？了解自己的睡眠？知道睡眠才是最經濟、最關鍵的健康美容基礎呢？

睡眠，古人稱「眠食」。現代醫學認為睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。葛洪在《抱朴子·極言》中曰：定息失時，傷也；管仲曾言：起居不時，則形累而壽命損。這些都說明了睡眠對人體健康和美容保健的重要性。

中醫學認為睡眠—清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜對立統一的功能狀態。睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能活動，使人的精、氣、神三寶得以內存和補充。一日十二個時辰，人體內的氣血周流、漲退節奏，從子到午，隨著時間先後的不同，陰陽各經氣血有著不同的盛衰變化，對美容保健的作用也各有不同。

此外，優質睡眠的標誌是深睡眠。因此，保障深睡眠，是提高睡眠質量的關鍵。

1.盡量保持睡眠環境的安靜，不受外界打擾。

2.睡醒時，盡量避開「深睡眠」階段。尤其是要被鬧鈴叫醒的人，更應計算好自己的睡眠節律，把鬧鐘定在「淺睡眠」時段，以免發生醒后發生頭昏腦漲等癥狀。

3.生活節奏快、作息無規律的人士，應有意識地鍛煉自己，以便適應有彈性的睡眠方式。

如此，不覓仙方覓睡方，睡覺當為世上最貴最好的美容。