中醫認為，「頭為諸陽之會，腦為髓海」。頭部分佈著近50個穴位，經常做頭皮體操，可以活躍頭皮的血液循環，改善髮根營養，對於防脫、固發、延緩衰老等有著非常重要的意義。

頭皮划摩法

動作：

1．用兩手十指端指甲一側，自然屈指並排放在頭部，自前向後，自中線至兩側，在整個髮際較有力地划摩10次。

2．用十指端依照前面的順序較有力地一點一點地按壓3遍。

3．用十指端依照前面的順序做短距離往返搔抓3遍，每搔抓區搔抓5下。

4．用十指端依照前面的順序輕緩撫摩5遍。

功效：頭皮划摩法可以在每天晨起后、晚睡前、上午和下午時各做一次，可以在出門前或用腦一兩小時後進行，也可以在自身出現頭暈、頭痛乏昏昏沉沉感覺時進行，堅持下去，不但能緩解頭部不適癥狀，還能有效防脫固發。

消除疲勞按摩法

動作：

1．將雙手掌心相對搓熱，然後由前額處經鼻兩側向下至臉頰部，再句上至前額處，反覆搓臉36次。

2．揉搓耳部36次。

3．十指自前向後做梳理頭髮的動作36次。

4．雙手五指自然分開，從前向後，以指端快速輕擊頭皮36次，逐漸加重。

5．用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，示指壓在中指上，示指快速下滑，彈擊耳後枕骨處36次。

6．用雙手十指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。

7．用雙掌輕輕撫摸頭部，將頭髮從前向後理順，呼吸稍稍加深並減慢，數次后恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形，所以叫撫頭收功。

功效：消除疲勞按摩法可以消除大腦疲勞，提升注意力，而且可以改善頭面部的血液循環，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強，並能防治脫髮。

小科普：頭皮操注意事項

進行頭皮按摩時，力度一定要適中，才能發揮頭皮操的作用。此外，切記不能直接用指甲，否則不僅會造成頭部皮脂過度分泌還會使頭皮屑增多。