宿便無小事，排毒要重視

古人語：欲不死，腸無渣，欲長生，腸常清。由此可見，人的腸道清潔，對健康至關重要，那麼「宿便」是什麼？從字面上理解，宿便是指在積存在體內尚未排出且超過一天的便便，也就是「隔夜便」，廣告詞「清宿便，排腸毒」更是耳熟能詳，提醒著我們每一個人，便秘是萬病之源，就讓我們一起來看看宿便的十大危害吧：

1、 影響美容

宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光、皮膚髮黑、乾燥、粗糙、色斑越來越重、痤瘡、暗瘡、皮膚老化、皺紋等。

2、 導致肥胖

宿便導致大甩腸腫脹撐大你的小腹，壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核

3、 產生體臭

毒素聚集就有毒氣產生，無法從肛門排出就會從人的口腔、毛髮向外發散，於是引起口臭和體臭

4、 飲食無味

便秘可便腹部脹痛，產生噁心、厭食、食而無味

5、 神經衰弱

長期便秘產生大量有害物質，會使人煩燥不安、心神不寧、記憶力下降、煩燥易怒、失眠等癥狀。

6、 併發疾病

便秘病人可併發肛腸疾病，導致排便困難，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂，嚴重者可引起腸穿孔。

7、 誘發癌症

便秘病人有害毒素刺激湯粘膜，易導致大腸癌、結腸癌，還可誘髮乳腺癌。

8、 引發婦科疾病

宿便易使婦女發生痛經、子宮肌瘤、陰道痙攣，併產生尿瀦六、尿路感染等癥狀。

9、 造成猝死

宿便誘發心、腦血管疾病，由於便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。

10、 性慾減退

長期便秘會性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，便性生活質量下降。

看了這麼多宿便的危險，你有些害怕了吧，其實日常生活中稍微注意一些，便秘是很容易解決的事，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議，這些方法都有助於腸蠕動、刺激腸胃排便，但是記住千萬不要極端的採用瀉藥來排便，這是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道，請到正規醫院洗胃灌腸。

對於大部分人來說，只要有良好的生活和飲食習慣，就可以輕鬆排宿便，偶爾由於規律打亂出現偶爾便秘問題，就來看看以下小編整理幾條食療小辦法吧，看能不能幫到你：

1、西梅汁：

西梅汁被西方國家稱為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

2、魔芋+蜂蜜：

可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對於長期的便秘也是很有幫助的。

3、飯後吃梨：

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，而且維生素也是非常豐富的，而且梨的澱粉和脂肪非常少。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

4、按摩通便：

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，便秘會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。