我多年的O型腿，真的變直了，超簡單的矯正方法~

多年重度O型腿患者，從小學的時候就被家裡人說走路姿勢不對，腳外側著地，當時小不懂事也沒在意，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者！！在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放鬆站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。經過我多年堅持不懈的死性不改，腿彎了，背駝了，氣質越來越猥瑣了，這時我才意識到，如果再不矯正，我恐怕要孤獨終老了。。。

我的O型腿還是比較嚴重的，想了一下，之所以這麼嚴重，有兩個原因，首先是走路姿勢不正確，外八字，習慣腳外側著地，結果腿部受力不均，小腿肌肉外翻，在發育的時候成功的埋下了O型腿的種子。隨著年齡的增長，腿也越來越晚。其次是喜歡翹二郎腿，我就是屬於不蹺二郎腿會死星人。坐下不翹二郎腿怎麼能叫坐著呢。

下定決心矯正的時候，在網上搜了一大堆方法，各有利弊。綁腿法比較簡單，但是限於O型腿初期不嚴重的時候，而且要長期堅持，屬於被動矯正，痛苦程度也是可想而知。一般人堅持不下來。青蛙趴也是矯正的好方法，剛開始做的時候很難趴下去，五分鐘腿就已經疼的受不了，後來時間長了習慣了，矯正效果也沒有多大起色。當然手術的方法我就不多說了，除非你O型腿超級嚴重，影響到正常生活，否則不建議去手術。又貴又疼。上圖感受一下。

下面說說我一直堅持用的一個方法，超級簡單，只要堅持肯定能變直。O型腿是自己個人原因造成的，還是要主動去用自己身體的力量矯正過來。綁腿法屬於被動外力矯正，這是我不建議的原因之一。如果你是上班族，每天坐辦公室時間較長，那麼可以試試雙腿夾書。大腿和小腿成90度，將雜誌或者書本夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。不僅可以變直，還可以瘦腿。站立同樣可以夾書，矯正效果更好。練習時間長了以後可以慢慢將書本換成白紙，難度更大效果更好。

矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。O腿矯正為什麼要壓腿，這個道理很簡單，因為原先大腿屈伸是錯位的，肌肉韌帶已經適應了這類的錯誤，即便是矯正了大腿，只是關節位置矯正了，但肌肉韌帶的習慣還是沒有改變，還是原來的樣子，它更適應原先的狀態，對於矯正過來的關節屈伸，它是不適應的，所以要改善它，通過壓腿的方式拉伸他，強化它，讓它儘快改善適應過來。所以壓腿是不可或缺的。很多人說壓腿不適啊，難受啊，不壓可不可以。越不適只能說它更習慣原先的O腿屈伸，腿是你自己的，自己看著辦。

瑜伽也是我比較推薦的訓練，此處不再多說。關鍵是在堅持，我瑜伽壓腿堅持大約3個月才稍見起色，對於那種想一個月就變得直直的，請出門右轉不送。現在我已經鍛煉一年多啦，O型腿已經沒有那麼明顯了，而且背也不駝了腰也不彎了，一口氣爬六樓也不費勁啦。