剛剛才知道,做瑜伽前屈動作是為了

伽體式有辣么多?你知道每個體式的目的是什麼嗎?

比如當你知道了這些體式的目的是什麼,就不會本末倒置,比如前屈是為了拉伸腰椎和骶骨區域,那麼就不會強迫自己弓背讓頭去找膝蓋了。

今天,我們來講講前屈、后彎、扭轉、側彎和軸向延展這幾種體式的目的。

前屈

主要目的:

拉伸腰椎、骶骨區域

次要目的:

  • 拉伸上背部、肩胛帶、脖子

  • 拉伸腿后側肌肉(大腿腘繩肌和小腿)

后彎

主要目的:

拉伸背部肌肉

次要目的:

拉伸身體前側:

胸腔和肩胛帶

太陽神經叢即腹部區域

髖部和大腿

扭轉

主要目的:

轉動脊柱

次要目的:

  • 重新調整肩胛帶和脊柱的正位

  • 重新調整骨盆和脊柱

側彎

主要目的:

拉伸身體側面,從肩膀到髖關節

次要目的:

打開骨盆:拉伸和加強髖關節周圍肌肉、髖部前側和大腿內側

軸向延展

主要目的:

讓脊柱在垂直方向達到最大的延展,保持脊柱自然生理曲度。

次要目的:

  • 拉伸和加強手和脊柱之間連接的肌肉

  • 拉伸和加強腿和脊柱之間連接的肌肉

解體式的目的,不要為了做體式而做體式。

瑜伽 從不為了做體式而做體式