每天只要堅持五分鐘,比跑步更瘦身 2017-03-07 加入好友 隨時分享有用經驗! 當你堅持一段時間后,可增加難度。可懸空提起一隻手可懸空提起一隻腳可懸空提起一隻手和一隻腳8種平板變式,可以有效地鍛煉腹橫肌。