堅持深蹲有你意想不到的驚喜~

一、提高性功能的最佳選擇

啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，

有利於增強性功能。

二、增長全身肌肉最有效的動作

啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能

促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。

三、最有效的提高爆發力的動作

爆發力-盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是

爆發力訓練的首選。

四、對提高彈跳力效果明顯

啞鈴深蹲對於彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好

的鍛煉效果，效率比純彈跳練習更高，因此啞鈴深蹲是專業田徑、籃球、

排球運動員的必練動作。

五、強健心肺功能

六、有效提高全身的力量

啞鈴深蹲被稱為「力量訓練之王」，啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群最多，

動作過程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。

七、日常生活中最實用的兩大動作之一

肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時

也成為眾多健身愛好者最中意的複合力量訓練動作。

八、體育運動中最重要的輔助訓練項目

幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。

九、防止衰老的有效動作

人老腿先老，啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。