瑜伽體式 美麗功效倒箭式

倒箭式

美麗功效

1、調理神經系統，對因壓力過大引起的失眠、頭痛以及心煩易怒等有一定的改善作用。

2、按摩腹內器官，清潔腸道，防治便秘。

3、消除腿部肌肉緊張，放鬆雙腳腳躁。

重複次數3次。

step1

仰卧在墊子上，兩腿併攏伸直，兩手放於身體兩側，掌心向下。

step2

兩臂向下按，雙腿緩慢抬離墊子，與地面呈90°腳尖綳直。

step3

彎曲手肘，雙手托住腰部，使腰背部與地面呈45°，雙腿盡量伸直，與地面呈90°；下巴盡量靠近胸部，保持這個姿勢不動，均勻呼吸6-8次，慢慢放下身體，放鬆休息。

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