高血壓患者能喝茶嗎？能吃什麼水果？

高血壓是一種慢性病，大多數患者需要長期服藥治療。大家都知道，是葯三分毒，總是吃藥肯定會對肝腎造成一定損害的。那除了藥物治療，還有哪些方法可以有效的幫助控制血壓呢？當然是食療了。俗話說得好，病從口入，這飲食和疾病的關係可大了去了！要想控制疾病，還得從這飲食著手！

1. 高血壓能喝綠茶嗎？

一說起喝茶，大部分人認為喝茶與吸煙、飲酒和喝咖啡一樣，都是引起血壓升高的因素！一般飲茶量較大的地區人群還患高血壓的居多。但是，據報道，在各類茶葉中綠茶含咖啡鹼最少，而茶多酚較多。而茶多酚又有消除咖啡鹼的作用，因此，有血壓升高趨勢的人，可以適當飲一些綠茶。

2. 高血壓患者能吃啥水果？

國外對2600人跟蹤研究的結果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和225克牛奶，5星期後血壓可下降4毫米汞柱。所以，吃一些富含鉀的食物可以降血壓。香蕉和酸奶中鉀的含量較高，對控制血壓很有幫助。平時還可以喝一些橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。研究認為，維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起到同樣的作用。

3. 高血壓吃什麼食物？

所謂「葯補」不如「食補」，只要做到以下幾點，就可以通過「吃飯」讓高血壓「低頭」。

（1） 吃飯定量，少食多餐

高血壓多發生於老年人和肥胖的人。所以吃飯不應太飽，七成飽是最合適的，可以有效減輕腸胃負擔，可以使體重控制在理想範圍內。飯後應適當運動，這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。

（2） 食物就要高蛋白

患有高血壓的人應攝入高蛋白食物，且要比常人多些。酸奶、豆製品都能提供高蛋白。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發生髮展。每周吃2～3次魚肉、雞肉，可以有效改善血管的彈性和通透性，增加尿鈉的排出，從而起到降壓的作用。除此之外，脫脂牛奶、海魚類等，對於降壓也有一定作用。

（3） 多吃綠葉菜和水果

綠色蔬菜富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等。這些物質有利於改善心肌功能和血液循環；還可促進膽固醇的排出，防止高血壓的發展。 蔬菜及水果還可以預防便秘，以免顱內壓增加，發生中風的危險。

以上圖片均來自於網路！

百科名醫版權所有，未經許可不得轉載！