每天堅持這樣泡腳，一個月後會有非常好的變化！

你喜歡泡腳嗎？

有人說，秋冬天氣冷的時候會泡腳，舒服。

夏天熱的時候不泡腳，天氣熱，再泡腳就更熱了，所以夏天不泡腳！

其實，泡腳，是一種非常好的養生方式，一年四季都應該泡腳，尤其是夏天也要堅持泡腳。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。

泡腳也是一種不用花錢的養生方式，同樣也是所有人都可以用的一種方法，而用這樣的方式泡腳，連續一個月後，身體會有非常好的變化！

泡腳的方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點「料」一起泡腳，泡腳后再喝上一杯茶水，祛濕養生效果更佳！

花椒泡腳

花椒的藥用價值

歸經：入肺、脾、腎經。

性味：溫、辛、有毒。

主治功能：散寒、祛濕、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中。治積食停飲、嘔吐、咳嗽、困重、下陰瘙癢、異味、陰部潮濕、蛔蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛、噫呃、疝痛、氣逆、風寒濕痹、齒痛、口臭、痢疾、小便渾濁、蟯蟲病、痤瘡等。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包里，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

生薑泡腳

生薑的藥用價值

性味：辛，微溫。

歸經：肺、脾、胃經。

功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒，胃寒嘔吐，寒痰咳嗽。

在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

一個小妙招，讓泡腳效果加倍

泡腳泡到身體出汗的時候，泡上一杯蒲公英荷錢茶，飲用，祛濕排毒效果更佳。

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包即可。

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉歸肝、脾、胃經。 可消暑利濕，健脾昇陽，現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，健脾祛濕、消脂瘦身效果佳！玫瑰花性溫和，做調和之用，使得方子不溫不燥，適合更多的人飲用。

泡腳雖好，但有三類人不宜泡腳

第一類：足癬等皮膚病患者，感染

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

第二類：糖尿病足患者，容易被燙傷

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

第三類：靜脈曲張患者，病情加重

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。