我們的努力只為每一個平凡的你。關注我們，為您定製專屬您的減肥計劃

說起肥胖，真的是一個特別不愉快的事情，身體常常覺得疲倦，運動量稍微大點，就是全身大汗，有時候只是吃個飯都是大汗淋漓的，買衣服不好買，買了穿上也不好看，而且還特別影響健康，高血脂高血壓時時都拉著警報線。我們嘗試了無數的方法，今天就分享一種效果特別好的減肥食物，如果按照正確的方法食用，一周可以瘦15斤。

這種食物就是番茄，也就是西紅柿。它含有豐富的茄紅素和多種維生素，茄紅素可以降低熱量攝取以及降低脂肪的積累，各種維生素能夠維持身體健康所需要的營養，另外番茄本身的熱量很低，100g中大約只有16大卡，多吃也不會發胖，堅持吃5天的番茄餐，瘦下15斤真的不是難事兒。當然，只依靠番茄人體的營養肯定也是不夠的，所以我們會食量搭配蔬菜，雞蛋和麵條等。

番茄減肥一周食譜：

第一天

早餐：全麥麵包1個，可以少量搭配果醬或者花生醬，芝士等，西紅柿生吃一個，黑咖啡一杯。

午餐：西紅柿雞蛋面。用番茄一隻，綠色蔬菜和雞蛋一起煮麵，面裡邊的油最好是選擇橄欖油，可以適量加一些瘦肉或者土豆大約100g。

晚餐：涼拌菠菜。500g菠菜煮好瀝干水，加入2片西紅柿和50g左右麵條，根據自己的口味加入鹽，辣椒，胡椒或者芝士。

第二天

早餐：藍莓少量，草莓約100g，蘋果1隻，桃子一個，低脂酸奶75g。

午餐，雞肉卷或者雞肉三明治。在薄餅裡面加入100g雞胸肉，1個西紅柿切片和一些生菜，卷到一起就是今天的午餐了。

晚餐：西紅柿蔬菜湯。洋蔥450g用橄欖油清炒，之後加入450g西紅柿，加鹽，胡椒和水，大約煮20分鐘，有香味出現即可。

第三天

早餐：玉米片100g，藍莓200g，低脂酸奶1杯。

午餐：西紅柿蔬菜焗意麵，100g西紅柿，50g意麵，放入蒜末，洋蔥，胡椒，鹽，青椒和南瓜，放到微波爐打一下就可以了。

晚餐：西紅柿炒麵。3隻番茄，100g蘑菇，1隻洋蔥，少量生菜或者菜心，50g意麵，翻炒，根據自己的喜好放入佐料。

第四天

早餐：全麥麵包1片，番茄1個，咖啡1杯。

午餐:西式意麵。在250ml的牛奶中煮30ge意麵，加入500g番茄片和少量香草，根據自己的喜好加入芝士粉或者香料。

晚餐：西紅柿蔬菜米粉。將胡蘿蔔切碎用橄欖油炒熟，加入100ml水，加入適量蔬菜，煮5分鐘，然後加入4隻番茄片，煮大約10分鐘，然後倒入250g米粉，過幾分鐘就可以起鍋完成了。

第五天

早餐：藍莓50g，葡萄100g，蘋果1隻，桃子1隻，酸奶75g。

午餐：西紅柿全麥三明治，全麥麵包1片，西紅柿1隻，切片，芝士一片，生菜2片。

晚餐：西紅柿蔬菜醬汁意麵，將青椒/豌豆和50g蘑菇倒入鍋中，淋上橄欖油，加入2隻番茄切片和25g意麵翻炒，將1隻雞蛋，3勺牛奶和食量的鹽和胡椒攪勻倒入鍋中就完成了。

堅持按照此番茄減肥食譜食用一周，就可以輕鬆瘦下15斤。