女性朋友 氣血不足 試試幾個補氣養血的食法

現代女性不像在古代的女性，現在的女性能撐半邊天，由於生活工作壓力大，經常需要兼顧職場和家庭，如果不注意調理，很容易會出現乾澀、手腳冰涼、健忘心悸、頭髮乾枯脫落、皮膚蒼白或泛黃、失眠多夢、畏寒畏熱等。除了這些癥狀以外，氣血不足還有可能引起月經不調、肥胖症、乳腺、婦科疾 病等，因此氣血不足的問題需要引起女性朋友們重視。

氣血是女人之本，現在很多女性為了自身的健康和美麗了，開始了「補氣血之旅」，但氣血怎麼補?怎麼吃、吃多少?這裡面大有講究。女人比男人老得快」，原因在於氣有餘，生內火，比男性更易生悶氣、想不開、發脾氣，單純補血只會更加「添堵」，氣血一平衡，才能既美麗又健康，更有女人味!

月經量大，提前是「氣虛」，量小、延後是「血虛」，痛經、有血塊是「血淤」， 氣血看兩點，一是虛，二是淤。要根據自己的情況補，針對性調理，否則越補越差。血有餘，生內傷，輕則出現黃褐斑、痛經、月經不調，到一定的程度，就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調和了，這些就會煙消雲散。

不少食物都有補氣血的功效，如大棗、桂圓、花生、紅豆、黑豆、黑芝麻、紅糖、枸杞、糯米、木耳、山藥、菠菜、烏雞、豬肝、牛肉、羊肉、魚肉、蝦等，這些食物要怎樣吃才能更好地發揮補血功效呢？下面為你推薦幾款補氣養血食譜，女性朋友千萬不要錯過哦。

1。當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨250克，紅棗、當歸適量。

　　製作：排骨剁塊後放入開水中焯一下，之後下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當歸，煮沸後轉小火，煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

2。紅棗粥

　　材料：大米250克，紅棗適量。

　　製作：大米淘洗乾淨，紅棗洗凈，之後一同放入鍋中，加適量水熬煮至大米開花即可。紅棗有很好的補血作用，對養護脾胃也很好的幫助，對於消化不好、營養不良的女性朋友可以多食用這款粥。

3。烏雞湯

　　材料：烏雞一隻，紅棗、桂圓、枸杞適量。

　　製作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然後放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開後轉小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補氣養血效果，烏雞湯的味道也很不錯，平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。

4。蜜糖紅茶

　　材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

　　製作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

氣血不足除了食療之外，日常還要注意體育鍛煉，可以選擇瑜伽、太極、慢跑、游泳等有氧運動，同時也要保證每晚的睡眠時間，減少熬夜。生活習慣好，好氣色自然來。