身體有這幾個特徵，說明你體內毒素已經很多了！

我們每天都在進行新陳代謝，吸收健康有益物質，排除無益對身體有害物質。相對來說，我們身體每天也在堆積毒素，而身體也想個清潔道夫一般每天辛勤排毒。當你的身體出現以下特徵時，就說明你已經「中毒」很深，需要排毒了！

4個信號說明體內有毒

1、皮膚瘙癢

除了肝臟，皮膚也是重要的一個排毒器官。皮膚能排出其他器官無法分解的毒素，這主要得益於皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠用出汗等方式排毒。然而外界刺激、飲食習慣不規律、壓力過大或者內分泌失調等都會使皮膚的排毒功能減弱，從而會出現瘙癢癥狀。

2、痤瘡

很多人都會長痤瘡，這不僅僅是面部清潔不徹底，更重要的是內里因素：身體中的毒素在細菌的作用下，會產生大量有害物質，隨著血液循環遍及全身。當不能及時排出的時候，就會通過皮膚向外溢出，令皮膚粗糙毛孔粗大，從而出現痤瘡。

另外當身體里缺乏微量元素的時候，精神壓力過大緊張的時候，攝入過多的高脂肪、高熱量食物的時候，都會成為痤瘡的誘因。因此當臉上出現痤瘡的時候，不能只關注「表面」，忽視體內毒素的排出。

3、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

4、便秘

如果你排便間隔時間長於你日常習慣，並且排便困難，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

7天還你健康身體

每天快走至少15分鐘

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

每天至少喝2升水，約300毫升的果汁或蔬菜汁

水最好選擇天然礦泉水。一是安全，天然礦泉水是從地層深處自然湧出的或經人工開採的未受污染的地下水;其次，國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定，天然礦泉水中含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等二十多種對人體有益的微量元素，這不僅可以排毒，還有益健康。

另外要巧喝水。睡前喝一杯水、入浴前喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，增加排毒速度。

果汁或蔬菜汁可以是胡蘿蔔汁或蘋果汁、加薑末或是帶果肉的新鮮的西瓜汁。西瓜子富含維生素E和抗氧化礦物質鋅和硒。夏天的時候，你可以將西瓜和西瓜子混合製作成一種抗氧化雞尾酒。

每天充分攝入蔬菜和水果

蔬菜——特別有利於解毒的蔬菜：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘藍、西藍花、紫甘藍、胡蘿蔔、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類和豆芽。

水果——最有益的有高解毒作用的水果：杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。可以在上午或者下午的時候食用一次。

每天適當控制食物攝取量

穀物——糙米、玉米、粟米等每天不超過2次。

魚——三文魚、沙丁魚、金槍魚等每天不超過1次。

油——用橄欖油取代黃油，用冷榨種子油作為沙拉調料。

堅果和種子食物——每天一把生的、沒有加鹽的堅果或種子。在杏仁、巴西堅果、榛子、南瓜子、葵花子中選擇。

每天補充營養製劑

每天2克維生素C、2種抗氧化複合物和2克二甲基碸。還要再喝一杯蘆薈汁。