煮飯時加點這些東西，勝過吃仙丹！一定要告訴媽媽！

身為「藍方人」的東莞寶寶們，米飯可算是我們的主要食糧，一頓不吃飯就覺得超級不習慣

而且菜是因為有了飯才好吃好嗎！「這裡上碗飯，謝謝」

其實如果在米飯里加點料，很多困擾我們的毛病也會隨著我們每天吃飯，輕~松~解~決~掉~

放一把糙米和黑米，凈化血液降血脂

糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇。不僅有降低膽固醇、調節血糖的功效，對於心臟和其他各個器官的保護作用也不可忽視。

另外，糙米有助於新陳代謝，對於凈化血液、預防癌症、健腦都大有益處。

平時我們吃的大米由於過度的精加工，最有營養的部分都被打磨機脫去了。黑米剛好能夠填補這個空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。

放一把雜豆

平穩血壓養五臟

無論是黑豆、紅豆、豌豆、芸豆還是大豆，都含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。

而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，可以平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病呢！

從中醫角度看，不同顏色的豆對應著不同的臟器。比如：

紅豆入心，被李時珍稱為「心之谷」；黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；綠豆入肝，可清肝明目降火解毒……

放一把麥，健脾和胃保心臟

麥指的是大麥和燕麥。大麥入脾胃二經，可和胃，寬腸，利水。有消化不良、小便黃、脾虛等情況的人，可以適量多吃。

而燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。而且加點燕麥，米飯的口感也變得棒棒噠！

蒸米飯加點醋

香甜軟糯促消化

在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。而且對於消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，容易消化，可以減輕腸道的負擔。

（資訊來源：生活小幫手）

快D話俾阿媽知，以後煮飯要加料了喂！