高血壓最怕的10道家常菜,收起來給最需要的人!
高血壓與日常飲食息息相關,飲食多家注意,患高血壓的概率也會減少,並且恰當的飲食對於高血壓還有一定的防治作用。
1、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。
2、鮮榨黃瓜汁
黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效,飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
3、醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇,醋泡花生可以清熱、活血,保護血管壁、阻止血栓形成。
4、水煮玉米
玉米富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手,能抑制飯後血糖上升,降低膽固醇。
5、涼拌海帶絲
海帶富含豐富的牛磺酸,可降低膽固醇,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長壽菜。
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6、苦瓜排骨湯
苦瓜可有效降低血壓,且苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬,這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
7、涼拌茄子
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。
8、水煮毛豆
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!
9、西蘭花炒胡蘿蔔
西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。
10、洋蔥炒雞蛋
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
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