身高2米300斤，巨石強森加強版，這個厲害了！
從瘦弱到強壯的肌肉巨獸
身高2米
需要多久
Martyn Ford
來自英國的33歲肌肉大咖
身高2米03
體重145公斤
他被稱為巨石強森plus
肌肉+紋身
光是一眼就讓人毛骨悚然
平時的鍛煉也是超級變態
腿舉750公斤
140公斤杠鈴彎舉
260公斤硬拉看起來像是熱身
220公斤推肩，真TM變態
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偶爾也調戲一下朋友
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騎動感單車這樣兒的
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心疼自行車100秒
心疼小白鼠10000秒
什麼仇什麼怨
站在他旁邊的漢子
都不約而同的變成了小可愛
一腿下去MAX毫不懷疑能把我踩進土裡
有了他
大概健身房亂佔位置的人會挺少的吧
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在歐美健身圈
塊頭大的本來就不少
Martyn最可貴的也不是他的大塊頭
而是他的蛻變
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20歲左右的他真的是一個細長細長的竹竿
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只有現在的一半大
還有點迷戀酒精
曾經的他夢想當一名板球選手
後來因為身體受傷，
使他錯過了成為職業選手的黃金時期
但他也不想浪費這得天獨厚的身材
因此一頭栽進健身的世界里，
鍛煉自己成為一名健身教練。
先增重到147公斤再透過了高強度的一番訓練后，
讓他的體型產生飛躍
當他把自己的各種健美肌肉照片
和一些訓練方法和意見發到社交網路上，
他開始逐漸有了自己的粉絲。
還有不少電影製片公司看中了他的強壯外型，
紛紛上門邀約拍戲，
於是他獲得了飾演"夢魘"這號角色的機會。
Martyn覺得飲食是健身重要的一個環節，
由於高強度的重訓讓
他一天得攝取下7千大卡來維持體態，
其中大量的蔬菜水果是最不可或缺的!
這是因為裡頭含有豐富的維生素、
礦物質、鈣、葉酸等等，
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如果想要攝取更多的營養素不妨試試
青花菜、菠菜、蘆筍。
他說：
飲食是肌肉生長最重要的環節，
不吃飯，
或者錯過飯點你就game over了！
還有一天的飲食當中每一餐都要有蛋白質的攝入，
一天的飲 食可以按照30%蛋白質，
30%優質脂肪，40%碳水化合物的比例來調控
Martyn還在自己的主頁上
給健身的朋友提供了一份飲食建議
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meal1：燕麥，水果，杏仁，雞蛋清，乳清蛋白
meal2：紅薯，水果沙拉，魚
meal3：糙米，花椰菜，亞麻籽油，雞胸肉
meal4：糙米，瘦牛排，蘆筍
meal5：紅薯，鮭魚，花椰菜
meal6：酪蛋白，杏仁，藍莓
而他一周的鍛煉計劃是這樣的
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因為訓練強度大，
在飲食上，飯量大於常人是必須的。
他每個小時都要進食，
每周大概會花掉370美金（2360元）在健身餐上。
他說
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「我不喜歡消極，
我在生活中就有意識的把自己跟消極的事情分開」
健身除了給他帶來了身材之後
還給他帶來了莫大的成就感
讓他的人生充滿力量
另外一個讓他更有力量的來源是女兒
他說
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「我永遠不會停止努力，
向她證明我有多在乎她，
給她設立一個強有力的榜樣，
去證明自己可以保護她。」
生活中他也是個十足的女兒奴
幾乎是百依百順
但是有一樣Martyn可讓步不了
那就是他的蔬菜
他還有一個熱愛健身嬌妻
於是出生在健身家庭的女兒
從小就飽受健身文化的熏陶
看在我愛你的份上
暫且允許你在「野獸老爸」頭上動梳子吧
練得再壯的老爸
都是要充當人肉望遠鏡的
小公舉做鬼臉
都是要加美顏濾鏡的╭(╯^╰)╮
說練成巨獸、巨石
根本不是對健身男人最好的褒獎
他們付出決心、熱情與努力，
最後其實還不是為了
當一隻守護家人的「溫柔野獸」！
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圖文整編／健身男神MAX
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