睡覺時一腳踏空……突然一抖……瞬間驚醒！99%人不知道！

不知道你睡覺是否有過這樣的經歷，身體突然像觸電一樣發抖，或者他的雙腳不由自主地踢了起來，瞬間被驚醒！這到底是什麼情況？

網上的答案五花八門。有些人說他們缺鈣，有些人說在長身體，有些人說神經系統給你發了信息。

有些答案更可怕。是神經系統發現你睡著了，很長時間沒有活動了，所以它會移動你，試試你是不是死了。

好了，在床上身體抖動無法阻止這種現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍症

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於它的速度快，它通常會產生像電擊一樣的動作，它的位置取決於疾病的不同。它可以是全身運動，也可以發生在身體的某一部位。

這是一種正常的生理表現，如打嗝，肌肉跳躍在睡眠，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。

為什麼會出現肌抽躍現象

過於勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，它會引起精神緊張，睡眠質量下降，睡眠時會出現肌肉跳躍現象。

缺鈣

血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

肝腎虧虛

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。

需要注意的是：

如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，需要進行腦部CT或核磁共振成像來確定肌肉跳動是否是腦部病變的癥狀。

病因包括：腦細胞的代謝或儲存疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、基底節病變和腦炎。

也就是說，當你睡覺的時候身體會突然搖動，也許大腦正在向你發出求救信號，告訴你，你的健康正在開始闖紅燈，你應該去看醫生。

減少臨睡肌抽躍的方法

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於防止抽筋。伸展的方式和小腿抽筋時的腓腸肌和腳肌一樣。

適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，但要注意控制飲酒量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

規律作息

要注意調節作息時間，按時上床睡覺。白天要注意體育鍛煉，即使晚上睡不好，早上也要準時起床。這將有助於養成好幾天的良好習慣和習慣。

睡覺哪種姿勢好

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。

俯 卧

傷乳房、傷心臟

採用這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友來說，俯卧位還會壓迫乳房，影響血液循環。

仰 卧

容易做惡夢

採用這種睡姿的人比較多，大約佔50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰卧位的缺點是：

1、有人習慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠；

2、有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；

3、胖的人，軟組織較鬆弛，仰卧時，舌根後綴，容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

左 側 卧

加重心臟負擔

採用左側卧睡姿的人約佔20%~30%。大家都知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要採用左側卧姿勢睡覺。

對於孕中後期女性來說，不建議右側卧睡覺。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好採用左側卧姿勢睡覺。

右 側 卧

健康睡姿

這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟。

胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此，右側卧能保證胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

早睡早起的好處

早睡早起身體好。有科學研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

此外，有的分析結果表明：早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。

睡眠不足的危害

1、皮膚衰老

表現為皮膚乾燥、長皺紋、臉上有暗瘡和色斑等現象。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜，皮膚毛孔張開，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜還會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛衰老

表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，在某次熬通宵之後，可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象。

3、腸胃衰老

表現為胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易會使胃酸分泌過多，從而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常飲用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4、大腦衰老

表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠等情況。

5、免疫力衰老

表現為身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫能力就可能降低60%。

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