常見8種猝死惡習，你佔了幾條？

杭州28歲女白領深夜猝死，五月份剛拍的婚紗照。

王者榮耀第一輔助「孤王」在直播后突發猝死，據了解，他直播玩遊戲，從凌晨12點直到早上9點，已經持續了好幾個月了。

看到這則消息，小G覺得扎心了，人生啊，來去總是這麼猝不及防，嚇得我趕緊慰問了一遍朋友圈，最重要的是，丸子們有你們在就好！

小G有段時間工作經常到半夜，到家還有緊急的工作需要處理，第二天9點準時上班，飲食也不規律，經常不吃晚飯，睡覺前和小夥伴們吃夜宵，換著法的作死，說的好像誰沒有年輕過一樣。

就這樣大約持續了幾個月，然後皮膚還算不錯的小G開始爆痘，脫皮，還經常胃疼反酸。可小G有個閨蜜，人家雖然也是加班、擼串、泡夜店，可人家基因好，膚白貌美氣質佳，活脫脫的人生贏家啊。

身邊的同事，IT部門的程序員Magic，媒體部編輯shy，負責廣告BD的DAVID，好像對加班都是習以為常的狀態，24小時在線隨時相應。

猝死一般就發生在我們的身邊，可能就是平日里看起來各項體征都正常的小夥伴，要知道腦部一旦在6分鐘缺氧的情況下就會有不可逆的損傷了。

快來看看日常生活中的你，有沒有以下會引起猝死的惡習？

1.久坐不動

辦公室的小夥伴長時間久坐，正常代謝功能差，血液循環不良，長久就會引起甘油三酯含量上升，容易形成血栓，堵塞血管引發心臟病，這樣的情況，每隔一小時可以抽出幾分鐘活動一下。

2.吃的太閑太甜

做為吃貨的小G對各類美食從來都是來者不拒，偶爾一次沒有太大關係，可是長期太咸太甜的飲食結構會使膽固醇含量升高，增加患心臟病的風險。

3.吸煙或被動吸煙

權威數據顯示，吸煙的人患心肌梗塞是不吸煙的3倍，更需要警惕的是二手煙，所以小G有個不抽煙的父親是一件非常幸運的事。

4.性生活縱慾過度

過度興奮情況下，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。和諧的生活對對家庭關係有益處，不過各位老鐵們要適度哦。

5.大量喝酒和咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，長期酗酒的人，更會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

6.心情抑鬱

抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。緊張和壓力是殺人不見影的惡魔，有困難要多和家人朋友溝通哦。

7.暴飲暴食

還是飲食結構的問題，長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

8.用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

小G說了這麼多，丸子們可要說話了，這猝不及防的，有什麼方法可以預防的嗎？小G知道丸子們都是注意健康的養生達人，猝死的預防還是和生活習慣有關。

保持心情樂觀開朗，多參與社會活動，比如加入升登永的養生群，和小夥伴們一起交流心得，還有老中醫坐堂哦。

注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。生命在於運動、運動、動...重要的事說三遍。

還是飲食結構，少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

堅持健康體檢，能發現早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

戒煙限酒，煙酒對動脈血管健康威脅很大，對你好，對你的家人更好哦。

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