睡覺總是會打呼嚕是怎麼回事?可能是這種東西吃多了

生活中大家應該經常可以看到打鼾的人,男生基本上都會打鼾,有的女孩子也會打鼾。女生打鼾,雖然打的聲音比較小,但是對別人也會造成影響,怎麼有效的防止打鼾呢?這也是女生一直思考的問題。

最近聽說如果吃鹽吃的少,可以防止打鼾,這種說法到底對不對呢?其實這種說法是正確的,少吃鹽確實可以防止打鼾。下面來給大家說一下。

打鼾是一種睡眠呼吸暫停綜合征,主要是由於人們晚上睡覺的時候,鼻子嘴巴出來的氣體導致的聲音。晚上不僅會影響睡眠質量,還與心臟病等多種疾病有關係。

在巴西的一個研究人員做了一組調查,將患者隨機分成三組,一組每天用一片利尿劑,還有一組就是吃低鹽的食物,最後就是不接受任何的治療,一周以後可以發現不接受治療的患者,與少吃鹽和服用利尿劑的患者相比,少吃鹽患者睡眠質量改善的比較大,並且晚上打鼾的癥狀也比以前要少了。通過這次的調查可以發現少吃鹽確實是可以改善夜間睡眠打鼾的癥狀的。

也通過科學家的分析發現,如果一個人是鹽吃的太多的話,很容易導致體液集聚,當患者睡覺的時候體液就會通過睡眠中進入脖子,導致導致了呼吸道變窄,睡眠呼吸暫停,從而也就形成了人們的打鼾。加入了利尿劑和低鹽的飲食就可以降低脖子周圍的水腫,也就降低了打鼾的幾率。

如果在晚上睡覺的時候有打鼾的現象出現的話,平時在飲食上面就要盡量少吃鹽比較多的食物,盡量吃清淡一些。平時也要多喝水,但是睡前就不要多喝水了,睡前喝水喝多了會容易導致第二天的浮腫。平常的時候多喝水,水也是保持身體新陳代謝的重要物質,如果身體缺水了,就會引發許多的癥狀。

同時還要少吃辛辣油膩的食物,一般辛辣油膩的食物,含鹽量都比較高。多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果,裡面富含大量的維生素,多吃一些這類水果,也是可以防止打鼾的。還可以多吃一些含蛋白質比較高的食物,比如說牛奶,核桃,大豆,雞蛋等等,多吃一些這些食物不僅可以補充身體的蛋白質,讓自己的身體更健康,對打鼾也是非常有幫助的。