這16種危害健康的食物，你還在吃嗎？控制自己！
當你觀察到肥胖、糖尿病和心臟病的發病率時，很明顯我們現在的生活方式對我們的健康有負面影響。有了這麼多速食、方便的食物，大多數人都缺乏一些關鍵的營養物質，反過來，疾病就能茁壯成長。
我們通常不注意我們的飲食，直到發生一些劇烈的事情，如心臟病發作或癌症診斷。你吃的食物會影響許多身體系統，影響功能和結構。已知的有毒添加劑被應用到一系列食品中，不幸的是，這些成分對我們的免疫系統和整體健康造成嚴重破壞。
事實是，你可以在今天採取行動，從你的飲食中去除一些最毒、最致命的食物。下面是一些你可能每天都在吃的危害健康的食物，但其實大多數都不應該吃，你中招了幾個？
1.人造黃油
多年來，黃油被認為是敵人，富含反式脂肪的氫化植物油，大量的研究將這種食物與心臟病和癌症的風險增加聯繫起來。取而代之的是，適量食用有機橄欖油和椰子油。
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2.蘇打水
蘇打水，甚至是飲食種類，都能讓體重增加，從而增加患癌症、心臟病、中風、糖尿病和骨質疏鬆症的風險。例如，據報道，美國有一半的人每天至少喝一杯蘇打水。
3.加工肉類
從臘腸到熱狗，經過加工的肉類在過去的幾年裡得到了很多的負面關注，尤其是在癌症社區。許多研究證實了加工肉類和癌症之間的聯繫，尤其是結直腸癌的發病率很高。事實上，美國癌症研究所的研究表明，每天吃一個熱狗(或50克加工肉類)，你患結腸癌的風險就會增加21%。富含已知的致癌物質、合成化學物質和有毒防腐劑，所以食用的話選擇新鮮的肉類。
4.傳統的早餐麥片
每個人都喜歡穀物--簡單方便，但也非常不健康。大多數早餐麥片都是含糖的，更不用提那些被強化的營養成分了。看起來，這種食物含有「不健康的維生素A、鋅和煙酸」，有些產品的攝入量超過成年人每天推薦攝入量的30%。
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5.薯片
最常吃的零食之一是薯片，它一點都不健康。高脂肪、高鹽和高熱量的薯片在日常生活中會導致體重顯著增加。另一個令人擔憂的領域是膽固醇，因為這種咸點心已經被油炸到了最致命的脂肪反式脂肪中.
6.預包裝烘焙食品
這些甜食含有氫化植物油，比如棕櫚和核，增加反式脂肪的攝入量。當然，糖也是一個主要問題，因為它與許多疾病有關，包括癌症和心臟病。
7.無脂食品
從酸奶到牛奶，無脂食品活躍起來，從那時起，研究人員發現了這些食物對健康的真正影響。作為一種健康的替代品，脂肪含量通常被糖、人造甜味劑或高果糖玉米糖漿取代。記住，脂肪不是敵人--你需要脂肪來滋養你的身體和心靈。這與你選擇的脂肪類型有關。
8.炸薯條
誰不喜歡薯條呢？它們鹹鹹的又好吃，然而，它們對健康有害。當你從主要的快餐連鎖店消費一小份薯條時，你消耗的熱量從200到340卡路里不等，更不用說大份薯條，高達700卡路里。
9.冰淇淋
冰淇淋是一種高脂肪食物，盡量不要吃，或者少吃。如果你每天都要吃一杯冰激淋，你就會有高膽固醇和糖尿病的風險。
10.乳酪
雖然乳酪鈣含量高，但這種受人喜愛的食物脂肪含量很高，當與其他高熱量食物搭配時，它會帶來不健康的體重增加。當然，與傳統的乳酪不同的是，在超市裡發現的各種各樣的乳酪都經過了大量的加工，並含有大量可能致癌的添加劑。
11.紅肉
總的來說，西方國家吃太多的豬肉、羊肉和牛肉，增加了患癌症的風險。這些肉類對你的消化系統來說是很困難的，更不用說那些工廠化農場經營和不人道的條件下養殖的禽類。
12.快速和油炸食品
不管你是吃薯條還是炸肉，任何不健康的油炸出來的食物都是最致命的。在一項發表於《營養、新陳代謝和心血管疾病》的研究中，人們發現，每周吃四次以上的油炸食品，你的肥胖風險就會增加。更重要的是，當你一周吃六頓油炸食物時，你患中風的幾率會增加41%。
13.白麵包
精製穀物對你沒有好處。例如，在白麵包的加工過程中，整個穀物都被磨得很細，沒有營養價值。在血糖濃度高的情況下，這種碳水化合物會提高血糖水平，增加你的胰島素抵抗風險和相關的健康併發症，包括糖尿病。
14.微波爆米花
你想要帶雙乙醯的爆米花的嗎？這種化學物質可以分解保護我們大腦的細胞層，更不用說被稱為PFOA的毒素了。
15.果汁飲料
不管你信不信，果汁飲料是一種基於高果糖含量的致命食物。大部分的果汁都是含糖的飲料。這些飲料不僅增加了你患糖尿病的風險，而且還增加了腹部脂肪。相反，攝入更多的水果注入的水。
16.能量飲料
能量飲料富含蔗糖、葡萄糖和咖啡因。這些飲料實際上是價格過高的化學雞尾酒。
以上16種食物很大程度上影響你的個人健康，如果你能從日常飲食中去掉它們，你的健康狀況將會遙遙領先。