怎麼才能睡好覺？

我們每天都很忙碌的，睡覺是很關鍵的，好的睡眠，是人人都希望的，睡覺是有訣竅的，也是有密碼的，今天我就寫寫睡覺的密碼---怎麼科學睡覺，使自己睡好覺，睡得香。

養生領域有「葯補不如食補，食補不如睡補」，就是說的睡眠，睡覺才是最好的修復身體，補充體能的一種不可缺少的養生方法。

懂得科學睡覺，睡眠；怎麼睡好覺？深層睡眠質量就是說我們睡的香不香？睡得好不好？

合理科學的睡覺，是很多愛護身體，懂得養生的朋友們必須學習和關注的問題。

大城市，深圳、廣州，上海一些白領上班，企業領袖本身大腦超高負荷運轉，生活節奏快，壓力大。對於怎麼合理睡覺，科學睡覺，是必須學習的。

在一天忙碌的生活節奏中，晚上回到自己的小被窩裡，美美的，香香的睡一覺，一覺直接睡到天亮。是多麼舒服，愜意的事情。睡覺是修復體能的一種方法。

今天，南俠之風，就為大家分享，怎麼科學，合理的睡好覺，把我們的睡眠質量改善好！睡眠好了，第二天的精力才旺盛，才充沛。

怎麼科學合理的睡好覺？需要注重下面5個細節。

1、睡覺時間

先說說春夏秋天的睡覺，春夏應該晚卧早起，秋季應該早卧早起，冬季應該早卧早起。

最好應在日出前起床，不宜太晚。正常睡覺時間一般保持每晚8小時左右，體弱多病的人要適當增加睡覺時間。
2、睡覺方向

睡覺要頭向北方，腳朝南方！人體隨時隨地都隨著地球磁場影響。睡覺過程中，大腦同樣受到磁場的干擾，睡覺時採取頭向北方，腳朝南方，使磁力線平衡的穿過人體，可以減少地球磁場的干擾。

3、睡覺姿勢

根據自己的喜歡睡姿，可以平睡，也可以側卧。側卧可以快速恢復體能，採取右側卧睡比較好，身睡如弓 的睡覺姿勢。總之，睡覺姿勢，採取自己喜歡的姿勢。

4、睡覺時間段

無論是晚上睡覺，還是白天睡覺。大城市一些服務行業人士，都是晚上上班，白天睡覺。無論你是白天睡？還是晚上睡覺？都應該找准自己的生物鐘，提高睡覺休息的質量。

5、睡覺環境

睡覺環境要求安靜，關閉電腦，手機可以關閉，也可以調成靜音模式。總之安靜，不受外界干擾影響的環境就是好的睡覺環境。

以上5條細節是關於怎麼科學合理睡好覺的分享，喜歡讀者喜歡，並應用到你睡覺中，睡一個好覺，睡的香，不做惡夢，一覺睡到天亮。

建議大家睡覺前，可以用溫水泡腳，按摩腳底，聽一些適合睡眠的優雅輕音樂，最一些適合輔助睡眠的小運動也是很不錯。

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