一日之計在於晨，減肥同樣也要趁早。營養早餐減肥食譜，NTC健身助力你健康瘦身。

營養的早餐減肥食譜

早餐減肥食譜：材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔、大米。

營養的早餐減肥食譜

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克、脂肪8克、碳水化合物40克，還富含維生素特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

早餐減肥食譜：豆漿餐

營養的早餐減肥食譜

材料：豆漿+油條/麵包/蛋糕+雞蛋。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了。

早餐減肥食譜：果蔬餐

營養的早餐減肥食譜

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

簡單的一頓蔬果早餐就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿、生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素、增強新陳代謝。

早餐減肥食譜：玉米餐

營養的早餐減肥食譜

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原很利於減肥。

早餐是一天三餐中最關鍵的一餐，想要減肥早餐既要吃的營養，還要能甩掉脂肪，上面早餐讓你健康享瘦。