每天做好兩件事 讓你年輕10歲

年齡會寫在臉上，看著鏡子里的皺紋，每個人都渴望得到歲月的眷顧。但衰老是不可避免的。雖然我們做不到青春永駐，但可以通過內調外養讓自己看起來更年輕。
​女人保養重在內調

女人跟男人最大的區別是染色體和生殖器官，其中最具有代表性的就是子宮和卵巢。它們雖然長得不大，卻是女人發育、成長、老化的關鍵，女人想要保持年輕，老得慢，首先就要保養好這兩個部位。

1.規律作息，盡量少熬夜

皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

2.均衡飲食

攝入足夠的維生素、蛋白質、葉酸、鐵、鈣等營養素對維持女性的生殖器官的健康非常重要。

此外，高脂食物會促進激素的生成，而子宮肌瘤的成因通常與雌激素的刺激有關，因此女性要堅持低脂飲食，多補充優質的蛋白質，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

3.每周做3~4次「暖宮操」

兩邊膝蓋自然分開跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然後在墊子上躺平，進行收腹提臀運動，臀部盡量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。

研究發現，女性每天快步走半個小時，子宮的血液循環速度可以提高10%。女性每星期抽2小時游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上，讓子宮內保持恆溫。

4.親熱選在排卵期

墨爾本大學的醫學專家發現，女性在排卵期進行一次性生活，能夠溫暖子宮整個月。當然要注意做好安全措施，多次進行人流會導致子宮肌瘤出現幾率增大。

5.學會疏解壓力，避免壓力過大

愉快的心情可以預防多種疾病，壓力過大，長期緊張，情緒抑鬱的女性，體內的雌激素分泌會更多，並且持續時間長，雌激素的大量刺激是導致子宮肌瘤的重要原因。

女人保養還需外養

1.正確洗臉

皮膚好不好，清潔是重點。掌握正確的洗臉方法能讓皮膚得到真正的放鬆從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括髮際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。洗完臉后馬上塗上護膚品效果最好。

2.做好防晒

防晒不但能預防晒黑和色斑等問題，還能抵抗肌膚老化，保持皮膚彈性。建議根據天氣預報紫外線強弱程度選擇不同防晒指數的防晒霜，或者是用遮陽傘遮陽帽等物理防晒方法。

做好內調外養，你也一樣可以年輕10歲貌美如花。