女人想要皮膚細膩有光澤，堅持吃這個，補充膠原蛋白，讓你更年輕

豬皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮、豬皮、蝦皮、鴨皮都不例外，一般我們吃的最多的就是豬皮，可以拿來做豬皮凍，也可以直接烹飪，不僅營養還美味，最主要的是價格便宜啊，肉食店做好的豬皮，一盒也就10塊錢，足夠兩個人吃了。

豬蹄

中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。豬蹄可以每周吃三次，豬蹄熱量比較大，吃多了容易引起肥胖，再者就是豬蹄的成本比較高，一個豬蹄一般都要20左右，大家可以有選擇性的吃。

豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

最後再給大家介紹兩道可以補充膠原蛋白，抗衰老的湯：

山藥枸杞骨頭湯

1、用到的材料：山藥、肉骨頭、老薑、茴香、枸杞、料酒、鹽;

2、將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下，茴香、枸杞用水沖一下;

3、老薑切片，等到油熱了放入薑片，接著放入肉骨頭，炒幾下後放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開;

4、將湯倒入燉過內，放入山藥、兩粒茴香，燉2個小時后，放入鹽，出鍋的時候放入枸杞。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖各適量（可加放適量蓮子）

做法：1.首先用溫水泡銀耳30分鐘左右，充分發開后換清水洗凈去根后撕成小片。

2.將處理好的銀耳入鍋加水大火煮開。

3.加入洗凈的紅棗、桂圓、冰糖再煮10分鐘，改小火煲1到2小時。

銀耳紅棗湯，含多糖體，氨基酸，能調節免疫力，經過吸收后能轉化為膠原蛋白，讓肌膚飽滿，富有彈性。